现在随着物质生活和精神生活的丰富,很多人的健康水平却在走下坡路,饮食、生活习惯、工作压力可能都是影响健康的因素。今天就一起来看看,健康男人的14个标准,你达到了几个?
1、握力:至少40千克
2、臂力:40岁之后至少能做10个俯卧撑
3、腿部力量:30s内反复蹲起19次(可以借助椅子练习)
4、柔韧性:弯腰摸到脚尖
5、平衡性:单腿站立7s(锻炼关节、肌肉可改善)
6、耐力:28分钟走完3公里
7、敏捷性:20秒跨移36次(羽毛球、乒乓球可锻炼)
8、射精能力:一次达到5毫升
9、听力:安静时能听到20分贝
10、血压:稳定在90—140毫米/汞柱
11、心脏功能:每分钟跳60—90次。
12、心理:保持积极状态
13、身高体重指数BMI
14、大脑反应:语言、思维、协作能力
符合10—14项,则说明状态不错,继续保持;8—10项说明健康水平正在退化,需要有重点的进行调节;7项及一下,则不可掉以轻心,需要抽出时间重点关注健康问题。
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