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2016.03.19
第五式-单鞭
1、松右胯,身体右转,左手掌心向上前穿,右掌变八字手沿左小臂后拉于左肘关节处。
2、右手旋腕变刁手,向右侧打开与肩同高,左手收于小腹前,掌心向上,眼视右侧。
3、提左膝,屈膝松胯。
4、左脚向左侧铲出与右脚平。
5、右脚蹬地,重心左移。
6、左脚蹬地,重心右移。
7、重心左移的同时腰肩肘沉肩坠肘提左手,坐腕劲达中指,手与肩同高,眼视左侧。
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