遗憾的是,现在流传于世的三体式桩,只是相对接近真实,与真实的方法还是有一定的差距。
形意拳的基本功“三体式桩”,三体式桩应是李洛能先生由心意拳“蹬毛猴”改创而来,视为桩功和形意拳所有变化的开始。历代,传授和习练形意拳者皆遵三体式桩等桩法为入门根基,强调“万法源于三体式”。孙禄堂先生称“三体式”是形意拳之总机关,他在教授徒弟时,要求“百日站桩”,并说“数月可得整劲”。王芗斋先生在此基础上更是化繁为简,在大成拳中只强调站桩。
真实的“三体式桩”,可以练出一种“内劲”,实际上形意名师都是由站桩站出来的功夫。遗憾的是,现在流传于世的三体式桩,只是相对接近真实,与真实的方法还是有一定的差距。本文旨在对 “三体式桩”做一解析,辨识其中的真假伪劣。
对站桩基本的科学阐述:站桩是在肌紧张反射的基础上,摆成特定的姿势,使四肢和躯干的主要肌肉的肌腱充分伸展,保证能通过肌腱敏感地牵拉到肌肉感受器肌梭。然后在这特定的姿势基础上,保持一种微小的动作以对肌梭进行持续性地牵拉,加强肌紧张反射。再在此基础上做大幅度的动作和震颤动作以强烈刺激肌梭,而经过几个月的训练就会形成一种可以产生弹力的条件反射。内家拳称此为“内劲”、“整劲”、“暗劲”、“弹劲”,形意拳多称“暗劲”。本文就从站桩的4个方面,对“三体式桩”的一些方法从姿势和动作结构上进行对比和分析。
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