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开春了，减肥又变成了女生的生活重点

总要为了穿薄衣服做准备啊

不胖的女生也会练练小腹

毕竟在夏天穿露肚脐的衣服时

不能被比下去！

日本现在有个爆火的瘦小腹减肥法

妙妙今天就来跟大家分享一下

咱们整体减肥减的不明显，就来局部的

袁姗姗不也是靠马甲线火起来的么

1个动作，每天10次，5天见效

日本妹子亲测

这是日本妹子原来的肚子，还没有做任何运动呢哦！虽然没有很胖，但是能看出肉是软软散散的，不结实也不美观。下面就要来做瘦小腹的动作了哦！

准 备 工 作

因为需要在地上做，所以小可爱们可以准备瑜伽垫，或者护肘的物品，避免自己受伤！做示范的日本妹子选择了靠垫~

现 在 开 始

面朝地趴下，保持身体水平

以手肘和脚做支撑，然后用腹部的力量使身体离开地面，让身体保持水平一线，简单的来说，就是做个平板支撑。

然后开始做动作，右膝盖抬到身体外侧，边吐气边尽最大力气使膝盖靠近肩部，然后腿回归原位，重复10次，就结束啦！

一侧做完做另一侧，同样也是10次。刚开始做可能会觉得好累，但是只做10次，是很容易坚持下来的，做习惯了，之后就不会觉得很累了！你会感觉到腹部的肉都被调动起来了！

5 天 后 的 效 果

左边是锻炼前，右边是锻炼后，真的有变细，而且腰部线条更明显了，也开始有腹肌的形状了，这只是五天的成效，如果能坚持两个星期，效果会更显著的！

网 友 们 亲 测 5 天 效 果 反 馈

@美：腰围，连同小肚子一起减下去了2cm。

@子：小肚子减了3cm，5天之后也继续下去了，达到了美臀的效果！配合呼吸，浑身都热乎乎的。

@12tua：第一天真的是感觉要死了，但是接下来感觉还不错，通过身体锻炼加快新陈代谢，还能瘦腰瘦臀，让人很高兴，仅用5天就让难减的小腹瘦了很多！所以感觉即使很累也能继续下去。

（放一个毫无联系的减肥对比图）

综合来看，此减小腹法还是很有效果的。难易度★ 效果★★★★ 瘦小腹★★★★★，关键是省时省力省钱省地方！

全是优点的减小腹方法，怎能不试一试？！就算没有效果也毫无损失！这比去健身房简单多了！妙妙也要开始练起来了，5天后我们看效果！