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我们一天有三分之一的时间是在睡眠中度过的。良好的睡眠不仅仅与我们的身材有关系，更重要的是与健康息息相关。
如果您想睡的好，而且还能睡的香，晚上不至于一次次地跑卫生间，在食物的选择上，您需要注意了，这些食物睡前尽量不吃。
1咖啡
咖啡中含有的物质有兴奋的作用，如果在睡前来上一杯咖啡，估计您的精神就更加兴奋，想马上进入睡眠就有点困难了。
每款咖啡所含的热量，以一杯抹茶拿铁(大杯，约473毫升)为例，它含350卡路里，相当于一份麦当劳薯条；而薄荷白巧克力摩卡咖啡，热量高达520卡路里，相当于3.7罐可乐……
2浓茶
一杯浓浓的茶水，茶含有具有兴奋作用的咖啡因，且咖啡碱过多。它所起到的作用兴奋和提神，让您的精神长时间的住在亢奋的状态中。
咖啡碱有刺激作用，喝多了容易使心跳加速、血流加速、呼吸加快，易导致大脑神经中枢过度兴奋。
特别是夜晚，切忌不要饮浓茶，否者易导致失眠。
3酒
酒水也有兴奋的作用，而且饮酒以后容易出现口渴，半夜起来喝上几次水，您的睡眠质量就会大打折扣。
4功能性饮料
大多数的功能性饮料都有提神、抗疲劳的作用，睡前如果喝上这些饮料，其中的物质会刺激我们的中枢神经，让您想睡而睡不着。
5芹菜、西瓜 、大蒜、大豆
芹菜和西瓜都有利尿的作用，会使您在睡觉的过程中尿液变多，频繁的起夜。
另外西瓜中含有的糖分也较高，睡前吃西瓜，也会造成胰岛素上升，引起血糖快速升高，对健康不利。
晚上吃大蒜，除了会让你整晚口臭外，还会造成胃灼热。如果你的胃功能较差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。
大豆食品具有较强的饱腹作用，在消化过程中会产生很多气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠。
6高热量的食物
冰激凌、薯片这类的零食，含有较高的脂肪和热量，吃完以后就睡觉，估计您想不胖也不行。
经常吃高脂食物人，不仅会增加体重，爱吃高热量食物的人，每天睡眠时间会更短。
另外如果在睡觉前吃含糖较多的冰激凌等食物，晚上也会容易做噩梦。
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