1、赖床
早上起床之后你会做的第一件事是什么呢?很多人不知道,养成“赖床”的习惯其实对身体很好,猛起会使血往上冲,造成血压突然变动,引起头晕等症状。早上起床,最好是睁开眼睛后先不起身,趁著这个空挡,躺在床上活动一下四肢和头部,5分钟后再起来。
2、喝杯水
晨起的时候,你应该喝好这一天的第一杯水,经过了一整夜的睡眠之后,身体很容易出现脱水的现象,这个时候喝上一杯温开水,有益机体水分的补充作用。
3、排晨便
晨便这个习惯每个人都应该养成,会对你终身都有益处,晚间休息的时候,食物经过一整夜的消化,如果不能及时的排出,积聚在体内会对肠胃功能造成负担。不管有没有都去下厕所,久而久之,习惯会成为自然的。
5、深层洗脸
很多人都会有这样的经历,早上起来的时候脸部总是油油的很不舒服,这主要是因为睡觉的时候皮肤代谢产生了废物。因此,早上好好洗脸还是非常有必要的,首先用洗面奶,轻轻地按摩脸部,彻底洁净,然后再用爽肤水镇肤,最后才上妆。清洁的过程会让你感到神清气爽,也让肌肤在最短时间内唤醒过来,活力四射。
6、洗澡
我们大都习惯于晚间洗澡,而其实早上洗澡也是个不错的选择,因为晨起之后洗澡有利于促进血液的循环,并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情,使精神更加饱满。
7、吃好早餐
早餐是非常重要的,因此不吃早餐是很不明智的选择,还会损害到我们身体的健康。一天三顿饭就数早餐最为重要,是我们一天活力的来源,长期不吃早餐会造成营养不良、贫血、抵抗力降低,并会产生胰、胆结石。所以早餐一定要吃,最好呢,是在7点到8点吃早餐。
8、心理暗示
最后一件事,也是最重要的一件事,晨起之后给自己来一个心灵安抚,对着镜子中的自己微笑,这并不是自恋,而是鼓励自己的一种方式,调整好自己的心态再出门,这一整天,快乐就属于你了。
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