晚上坚持吃3种养生食物，健脑益智，养护血管，提高记忆力

1.黑芝麻

黑芝麻含有的钾元素含量特别高，但是钠元素却很少，而钾元素对降血压有一定的作用，在钾被摄入到人体之后会促进钠的排出。所以常食黑芝麻可以控制血压和保持心脏的健康。另外，黑芝麻中富含丰富的天然维生素E，其含量高居植物性食物之首，维生素E是良好的抗氧化剂，可以起到润肤养颜，健脑益智，提高记忆力的作用。

2.鸡蛋

鸡蛋含有人体必需的所有营养物质，如蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾，因此被人们称作“理想的营养库”。能够很有效的健脾消食，排出体内的毒素，含有丰富的维生素C能够美容以及抗衰老。鸡蛋中蛋氨酸含量特别丰富，而谷类和豆类都缺乏这种人体必需的氨基酸，可以健脑益智，养护血管，提高记忆力。含有丰富的膳食纤维能够很有效的促进肠道蠕动，有效迫使粪便的排出。

3.黄豆

黄豆是我们日常生活中最熟悉不过的食材，黄豆被称为养生豆，对人们的身体有很大的养生功效。黄豆含有丰富的蛋白质、维生素和微量元素，可以健脑益智，提高记忆力。大豆脂肪也具有很高的营养价值，这种脂肪里含有很多不饱和脂肪酸，容易被人体消化吸收。黄豆和柿果醋搭配可以软化血管，降低血脂。

来源：大胡子谈养生