哎哟，我们家宝宝缺维生素ABCDEFG了，怎么办呢？
莫慌！做些可口又富有营养的辅食给宝宝，逐渐平衡他的营养膳食。
今天小编分享一些调养食谱给各位宝妈，平时没有时间大展厨艺的你，周末好好的为宝宝准备营养三餐吧。
说在前面：
辅食要根据宝宝的月龄和咀嚼能力，进行性状调整
辅助的调味料依照孩子的情况，适当增减或使用
时刻关注食物是否会引起过敏
尽量给宝宝食用新鲜的食物
食补是个长期的调养过程，如果宝宝特别缺乏某种维生素，建议遵循医嘱
剩下的我不说相信你们也懂……
好啦，here we go！
奶酪蔬菜泥
营养tips
奶酪中的主要成分是蛋白质，同时也有丰富的钙、B族维生素等营养物质。
原料
宝宝奶酪20g 西兰花2朵 土豆30g 胡萝卜20g
制作步骤
胡萝卜和土豆切成片蒸熟，西兰花掰成小朵焯熟；
将土豆胡萝卜西兰花剁碎，制作成适合宝宝月龄食用的性状；
加入宝宝奶酪，搅拌均匀。如果有条件也可以放在烤箱稍微加热后食用。
红枣百合蒸南瓜
营养tips
红枣含有铁、磷等多种维生素，和南瓜、百合搭配可以提高机体免疫力。
原料
南瓜300g 鲜百合100g 红枣若干颗 冰糖15g
制作步骤
将材料洗净在盘里摆好。南瓜切片放在底层，百合和红枣洗净放在南瓜上。
蒸锅烧开水，上锅大火蒸15-20分钟。
另外将冰糖加入少量开水，烧到融化，淋在正好的南瓜上。
西湖牛肉羹
营养tips
牛肉中有丰富的锌和铁，是很好的健脑食品。
原料
牛里脊150g 香菇6朵 鸡蛋1个
调料
香菜2根 姜2片 盐少许 白胡椒粉 水淀粉半碗 料酒 芝麻油
制作步骤
将牛肉剁碎加入油、少许盐、少许水淀粉、料酒搅拌腌制10分钟，香菇切沫，鸡蛋只取蛋清。
煮锅内倒入凉水，放入牛肉碎。水开之后撇去血沫，将牛肉碎乘出。
重新放水烧开后，加入牛肉碎和姜丝煮开，将切好的香菇倒入，倒入适量盐、白胡椒、水淀粉。慢慢倒入蛋清，并迅速搅拌成絮状。
乘除后撒上香菜末，滴少许芝麻油。
金糕拌京白
营养tips
山楂和梨搭配在一起，有爽口开胃的功效，并消食化积。
原料
山楂糕150g 梨1个
调料
盐 糖
制作步骤
将山楂糕和梨都切成细丝。
凉开水里加入少许盐，分别将梨丝和山楂丝放入淡盐水中过一下捞出。
放入盘中，加入适量白糖。
秋梨膏
营养tips
秋梨膏是老少皆宜的生津润胃化咳止痰的饮品，但脾胃虚寒的孩子不宜饮用。
原料
梨5个 红枣80g 老姜20g 冰糖100g
制作方法
将梨擦成梨蓉，老姜切成细丝，红枣洗净去核。
将所有材料放入水中 煮开后，转小火熬30分钟。
煮好后将材料捞出用纱布包裹拧出水份备用。
拧出的水份重新倒入锅中小火熬煮，约1小时后，梨汁变少并呈粘稠状后关火。
香菇鸡肉粥
营养tips
菌类食物含有丰富的抗氧化剂，可以有效增强人体的免疫力，预防多种疾病。
原料
鸡胸1块 大米1小碗 香菇3朵
调料
葱 姜 盐 淀粉 白胡椒 橄榄油
制作方法
鸡胸切成小丁，加入淀粉、盐、白胡椒粉、橄榄油搅拌后腌制10分钟。香菇切成片或丁均可。
将大米放入锅中大火煮开后熬成粘稠的粥。
放入切好的香菇和鸡丁，直到煮熟。撒上少量葱花，加入适量盐。
自制酸奶
营养tips
酸奶相对于牛奶更容易被人体吸收，提供钙，调节肠胃功能。但不适合肠胃炎的宝宝食用。
原料
纯牛奶500ml 酸奶发酵粉 糖
制作方法
牛奶和发酵粉按比例充分混合后，放置入酸奶机中。
待酸奶机程序完成后，加入适量糖。
红豆莲子羹
营养tips
莲子中的钙磷钾含量高，可以促进凝血，是某些酶活化、维持神经传导性、镇静神经、维持鸡肉的伸缩性和心跳的节律等作用。
原料
红豆200g 莲子15g 百合20g 冰糖
制作方法
红豆和莲子洗净，用清水浸泡2小时。
将材料放入锅中，加入足量清水。大火煮开后，中小火继续煮1小时，加入冰糖，熬至融化。
以上的食谱简单清新，手残的宝妈也可以轻松制作，摆个盘拍个皂，好好和宝宝享受用餐时光吧~
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