Via/译：koyuki
现在的气温还是很高的，很多人还在穿着短袖吧？因为皮肤露在外面，不少女性有减肥的想法。
但是尽管她们减少了吃饭的量，别说体重减轻了，相反地好像很多女性觉得自己变得易胖了。实际上，是存在着一些共同的原因让那些女性没有吃很多反而变胖的。
这次，就让小编来介绍一下这其中的3个共同原因。
█明明没有吃东西却长胖了的人存在的3个共同原因
(1)基础代谢能力很低
所谓基础代谢，是指为了维持以呼吸为首的生命活动而存在的必要的能量。它并不是指走路、运动的时候使用的能量，而是指人安静不动的时候使用的能量。就算是过同样的生活，基础代谢高的人容易瘦，而基础代谢低的人有容易胖的倾向。
基础代谢会随着年龄的增长而降低。因此，就算是过同样的生活、摄取等量的食物，每年易胖的人也有很多。另外，除了年龄增长之外，也存在着很多让基础代谢降低的原因。身体发冷，体温降低是基础代谢降低的原因之一。还有，膳食营养不平衡的饮食生活也是导致基础代谢降低的原因之一。摄入太多脂肪和糖，也和肝功能下降、基础代谢降低息息相关。
（2）没有运动，肌肉量很少
每天往返于公司和家这两点一线之间，基本上没怎么运动的女性也不在少数。另外，因为家务活和带小孩一整天呆在家里的女性，也不在少数。但是如果没有积极地去运动，摄入的卡路里与就得不到充分地消耗。
运动不足和身体的肌肉量很少息息相关。上面（1）所介绍的基础代谢和肌肉量有很深的关系。肌肉量很少的话基础代谢也会降低。肌肉多的人基础代谢也高，肌肉少的人基础代谢就低，也就容易变胖。
（3）对浮肿置之不理
一整天都保持同一个姿势坐在椅子上进行事务工作，下半身就容易变得浮肿。对浮肿置之不理的话，体内多余的水分和代谢物、脂肪就会粘在一起形成脂肪块。觉得下半身渐渐堆积了脂肪的人，有可能就是“对浮肿置之不理”而造成的。
█吃东西也能养成易瘦体质
（1）多运动，长肌肉
首先，在日常生活中就要有多运动的意识，这是很重要的。每天早晚做伸展体操，带着兴趣去运动，每天走大概一个车站的距离、积极地走楼梯、到稍微远一点的超市去买东西。怀有这种让身体运动的意识，就能够消耗能量。
另外，多运动长肌肉的话，基础代谢能力就会上升，就算过同样的生活也比较难胖起来，就会接近易瘦体质。推荐每天采用的锻炼方法就是深蹲。腿上有比较大的肌肉，深蹲的话就能锻炼出大块的肌肉，基础代谢能力也会上升。
在【美丽特殊训练部队】过去登载的一篇文章《不这样做的话就会损失！让脂肪燃烧的动机》上，介绍了有效率地锻炼肌肉的深蹲方法，请一定要参考一下。
（2）有意识地过膳食均衡的饮食生活
过多摄入脂肪和糖的人，有容易导致基础代谢能力下降的倾向。但是，现代人大多数都摄入过多脂肪和糖。相反地，大部分人都缺乏维生素。节制好偏向于油炸食品和肉类、碳水化合物的饮食生活，更多地吃蔬菜，有这种意识是很重要的。
（3）浮肿应在但当天内使其复原
身体浮肿的话，从外表看起来就很胖，置之不理的话就会形成脂肪块，所以趁着但当天消掉浮肿是很重要的。用38度的热水洗半身浴，在浴缸中泡着的时候也推荐将浮肿部分进行按摩。另一方面，睡觉前悠然自得地做伸展体操也很有效果。
（4）不要让身体变冷
体温降低的话，基础代谢能力就会下降，还会导致血液不循环。所以，不要让体温下降是很重要的。如果觉得“身体好冷啊”，就让头的后部和手腕、脚腕温暖起来吧。这些部位有粗大的血管贯通，所以温暖起来的话就能达到全身预防寒冷的作用。
另一方面，推荐那些起床后体温很低的人洗晨浴，起床后洗个热水澡能够有效地使体温上升，代谢处于高涨状态的话，也就可以开始一天的工作了。不用洗头发，快速地洗个澡就够了。
以上就介绍了3个女性明明没有吃东西却变胖的原因，请积极地运动，让身体从内部开始变暖吧！
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