每当我们设定和追求个人目标时，无论我们在哪儿或目标是什么，都遇到过这些人：否定者，贬低者，嘲笑我们的人，对我们发怒的人，还有告诉我们实现不了目标的人。
虽然贬低者似乎从我们的损失上只得到了一点乐趣，但这些人是应该严肃对待的问题。请别让他们阻止你，甚至是拖慢你。
你该如何应对贬低者？每个人的做法都不相同，但下面是我的一些建议：
1. 首先识别出这些人。有时我们并未意识到某人是贬低者。他们可能是亲密朋友、配偶或我们信任的其他人，所以当他们嘲笑或说出负面言论时，我们仍信任对方并将那些话听进心里。但在保持现实客观和做个贬低者之间，确实存在差异。请学会倾听他人言语，并观察你自己的反应。假如那些话令人泄气，让你只感觉想要放弃，此人也许就是个贬低者。
2. 看对方说得是否有理。就像我说过的，有时对方只是试图保持现实客观。他们可能在其负面观点上确有道理。请退后一步，客观考虑对方是否指出了一个必须克服的实际障碍。倘若如此，请弄清应当如何克服它。障碍很少无法攻克。若你足够渴望，就能想出解决方案。现在，如果对方说得毫无凭据，请接着往下读。
3. 清除贬低者传给你的任何负面想法。贬低者总有向你传递负面想法的途径。忽然之间，你心中便埋下了一粒怀疑的种子。而且它能长成一株参天大树，用粗壮根须摧毁你的目标根基。请尽快停止这些负面想法。将它们排挤出去，用积极正面的想法来替代。别让这些糟糕想法攻克你。
4. 请意识到贬低者无处不在，让他们像滑落鸭背的水珠那样滑过你。在每个人的生活里，至少会有一个贬低者，倘若不是更多的话。你没法彻底避开他们。但你无需倾听他们的言语。请只管微笑，让他们自说自话。他们的言语不可能阻止你。只要你忽视他们，那些言语对你就不起作用。
5. 直面对方，使他们站到你这边。有时贬低者是某位亲近人士，你不可能完全忽视。倘若如此，我们最好能赢得对方的帮助，而非和他们抗争。请尽早做成此事。告诉他们这个目标对你非常重要，你没法在缺少对方帮助的情况下实现目标。告诉他们你意识到对方有疑虑，但你真的需要他们保持积极乐观，并给你支持。他们可以成为你的最佳盟友，而非变成你的最大贬低者。
6. 请和他们一起笑看自己。有时人们在你做出改变时会感到不适，为缓和这种不适，他们会开你的玩笑或戏弄你。这些玩笑很可能并非针对你，而与他们自身的不适感受更有关系。他们不知道还有什么方法可以应对这种变化。请意识到这个事实，直接和他们一起欢笑。若你把这些言语当成本质善良的玩笑，有时就会解除对方的武装。他们可能会继续开玩笑，但若你一直用笑声应对，那些玩笑便不再让人紧张，对你也不再有太多影响。
7. 准备好反驳观点，并告知对方。有时人们只是被误导。他们可能误解了你正在做的事情。请了解他们的所有争论之处，以及常见的潜在争论问题，然后准备好你的反驳观点。进行个人调查，自己先做到有理有据。然后尝试教育那些贬低者。若你反驳得当，沟通态度积极真诚，你其实有可能让对方听进道理，甚至可能改变他们的想法。若非如此，至少你也对个人观点有了更好理解，不会让那些争论在心中制造疑虑。
8. 知道自己正在做某种好事，并对此感到安全自在。有时你对那些贬低者就是毫无办法。你没法说服他们，也没法避开他们，更没法和他们一起嘲笑自己。此时你只好忽视他们，并不断告诉自己，实现目标后的那份成功，就是你忍耐这个贬低者的生活奖赏。
再次强调，生活里总会出现贬低者。但他们只是你在实现目标途中，需要克服的另一些障碍而已。障碍一直都有，但若你积极思考，努力寻找解决方案，你就能打败他们（或让他们加入你的前进道路）。
Leo Babauta（里奥·巴伯塔）
2007.02.09
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