快速说明：每周三是“禅境习惯”博客的简单生活日。在未来几周，我将发布一系列名为《编辑你的生活》的文章，这些文章将探讨简化个人生活不同部分的具体做法。
我以前是个报纸编辑，自己从这份工作学到的一件事情，就是在编辑时要冷酷无情（大家别讽刺我为何不对自己博客这么干）。砍除一切毫无必要的内容，你就能得到一篇更有意义的故事。
我高度推荐对个人生活也进行这种编辑。
今日编辑内容：媒体斋戒。
毫无疑问，这将是一篇充满争议的文章。因为它要你考虑放弃自己最上瘾的一些事情：包括电视、DVD、电影、新闻、杂志、报纸，还有... 喔 … 互联网！不过先别无视我的要求：你不需要永久如此，我们不妨把它叫做一次试验。
请花上一分钟想想你每天要处理多少信息。若你像我和其他人一样，便会在网上看到大量新闻，还会阅读许多博客。你还可能读些书、杂志和报纸，看很多电视，从中获得娱乐和新闻信息。你也可能观看许多DVD，并在上班途中收听收音机。上班时，你可能收到各种备忘录和电子邮件，还有送到你面前的无数信息内容。你还可能是（多个）网上论坛、社交网站、新闻组或邮寄列表的成员。
这就是信息过载的情形。
我们的大脑构造并不适合处理如此多信息。我们能做到此事，但会背负大量压力。我们将难以足够长久地思考任何信息，从而为自己提供真正价值。我们就像身处一条信息大河的中央，河水只是不断流经自己身旁。
另外还有花在那些媒体上的所有宝贵时间。
请用一分钟想想你在网上花了多少时间（一般是几个小时），看电视或DVD花了多少小时（常是数小时），阅读上面提到的所有信息来源又会花多久（再加一两个小时）。现在请想想，若能在生活中砍除这些活动，你又能实现多少目标。你从中收获的时间将无比巨大。
那么你该对这种情形做些什么？有时采取激烈做法会挺不错。请尝试一次媒体斋戒。但这有可能做到吗？是的，完全有可能。下面就是些想法点子：
若你感觉自己勇敢大胆，请在一周内砍除所有分心事项。好吧，其实是停止一切并非完全必要的事项 — 你可能仍需要电子邮件之类的工具来工作，但你能说阅读博客非常必要吗？看电视有必要吗？很可能并非如此。请将其砍除，看你能否坚持一周。
斋戒一天。无法坚持一周？请只尝试一天。对大多数人来说，在一天内砍除所有互联网、电视、收音机和阅读内容（除小说之外），会是挺激烈的做法。请看看你能否坚持做到。
对特定媒体采取斋戒做法，然后轮流进行。与砍除一切事项不同，请只在一周内砍除电视内容。再用一周砍除报纸和杂志。接下来... 若你有胆... 请试着砍除所有博客。然后是你最喜欢的那些网站。
当进行斋戒时，请致力于特定目标。不要只用另一个媒体，或另一种浪费时间的活动来替代一个媒体。请为那一天，或那一周设定一个你想实现的目标。看自己能否用平常花在媒体上的时间，去完成能推进个人目标的行动。
若你的时间没有售出，请追踪了解自己的时间去处。在不做任何砍除活动的情况下，试着记录你在一天内花在媒体上的时间。在每天结束时，将日志记录添写到表格里。看自己在每种类型的媒体上，花了多少时间。记录结果有可能让你大开眼界哦。
一旦斋戒活动结束，请重新思考你的媒体消费行为。例如，你可能发现停止看电视的行为，并不像自己以为的那么困难，而且你能因此完成许多实质工作。你也许还想永久远离电视，或极大减少看电视的次数。与立即回归旧的媒体消费习惯不同，请从现在开始，更深思熟虑地使用各种媒体。看你能否更少关注媒体信息，更多致力于实现个人目标。
请想象在切断每天奔向你的信息洪流后，自己收获的平静思维。想象你在没有各种分心事物后，所发掘的专注能力。想象通过这种小小的编辑措施，个人生活能够获得的更佳改变。戒除一种上瘾行为看起来很难，但你不认为这样做完全值得吗？请至少尝试一下。
Leo Babauta（里奥·巴伯塔）
2007.04.12
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