下面4点根据网友的原话整理的，绝对不夸大缩小情况
1 遗精情况
开始戒sy一个星期后出现频繁遗精，1-3天一次，4天内必遗。持续了1个月左右。
2 恢复情况
后来做固肾功，做了3天，3天都没有遗精，然后第5天没做就遗了，后来坚持做了15天连续的，15天都没遗精，后来就隔天做，断断续续的做，后面就保持在1个月1次吧，但是熬夜和暴饮暴食之后我肯定会遗。
3 现在情况
遗精保持在20-35天一次。
4 动作要点
嗯，做这个动作就是按精品帖里说的那样做，像站军姿一样双脚并拢，然后弯腰，双手自然向下去试着接触脚尖，当然不一定要接触到，已感觉双腿韧带有酸痛为益，过分强压会导致遗精（我强压了一次，然后遗了），像小鸡啄米一样。
韧带一有感觉就微微挺身放松，已韧带没有感觉的位置为益，不用全部抬起挺直身体，开始每次做50-70次为一组，一天1组-3组吧（看个人时间，欲速则不达），后期慢慢适应了就自己加上去，做到150次一组时，腰部会有感觉，有点像按摩，这样做了，可以缓解腰痛腰酸。
补充说明
1、晚上不可做，做了容易遗精。
2、轻柔缓慢自然的做，带太极拳的境界，切记不可硬压，硬压必然出问题。
另，这个运动对部分孩子真起作用，但其他孩子只要做对，哪怕没作用，也不会有副作用的，最怕是做错，硬压，长时间做，晚上做，害惨人！导致情况更重！所以始终强调带太极拳的境界来做，而且每次做3到5分钟就够了，一天做几次，这样就可以了！
太极拳境界的视频
1、郑曼青先生：
//v.youku.com/v_show/id_XNTMyMDgyMjAw.html
具体啥叫太极拳的境界？建议大家反复看，那自动知道这样的感觉的。然后带着这样的感觉来做
说的减少遗精的运动，那其实就是太极拳了！
做对了，绝对不会加重情况！常练习，必然有好处，甚至终身都可受益的。
当然前提是做对，做错了，那必然反出问题。
具体做的方法
用太极拳的意境来做减少遗精的运动：轻柔的拉脚筋
站地上，基本伸直腿，弯腰，把手臂往地面方向伸展，这样伸直腿轻柔拉脚筋 然后起身，注意手也轻柔抬起。然后再弯腰做上述动作，如此循环做，一天可做10次左右，每次3到5分钟，注意轻柔缓慢自然做，带太极拳的意境做，不可硬压！白天傍晚做，晚上少做，睡觉前则绝对不可做 ！切记注意要点！~
补充说明：不用始终弯着腰，而是弯腰起身，弯腰起身，这样循环着运动。
切记
1、做减少遗精的运动，绝对不可硬压，硬做！那反而更容易遗精的！
2、也不可很快的做，那往往扭酸了腰并且导致更容易遗精的。
3、正确的做法是：缓慢、自然、轻柔带太极拳的意境来做！
4、最后，凡是确实遗精频繁，同时做这运动也无效果的孩子，我会给药治疗。总之不可自己放弃，我一定尽全力帮忙。
5、每次做3到5分钟就够了，一天做几次，同时不要晚上做，轻柔缓慢自然带太极拳的境界来做。
另外，大家或者做八段锦里面的那个固肾功的动作也可以的！根本是带着那种太极拳感觉来做，那才是根本。
特别补充：彻底戒除sy的一个月左右内，遗精有点频繁是正常的，可接受的，切记不可恐慌，一般情况自然正常能恢复的·切记了！
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