20160803期cctv10健康之路节目视频及要点内容，本期养生主题《从此不失眠（下）》。养生讲述专家：中国中医科学院广安门医院——刘剑锋。
为什么更年期会失眠呢？
专家介绍：中医有句话叫：“阴平阳秘精神乃治”。更年期期间，女性的例假停止，例假停止便容易阴虚火旺、阴阳失调，所以容易精神不治，睡不好觉。
怎么解决阴虚火旺？
专家介绍：更年期的女性，例假消失，也就是天葵竭。阿胶可以滋阴补血，能够解决更年期天葵竭的问题。从根本上起调节作用。核桃补脑，芝麻补肾阴，它们与阿胶一结合调阴补血的效果更强。
黄酒阿胶糕
取10克阿胶，兑上100毫升左右的黄酒泡制二十四小时以上。泡制结束后，要加热蒸煮，蒸煮开锅之后再加热一个小时以上的时间为宜。最后可以加入核桃、冰糖和事先炒好的芝麻。黄酒阿胶糕就做好了。
直接食用黄酒阿胶糕味道有一些呛，可以用温水冲兑。希望这个妙招能帮助各位观众睡一个踏实的好觉。
黄连阿胶鸡子黄汤
【材料】黄连 10克、黄芩 10克、阿胶 10克、白芍 30克、鸡子黄 1枚。
【做法】煮汤喝即可。
治失眠中成药
中医建议大家少吃吃安眠药，因为安眠药有很多副作用正常人是不能超过四周的，它容易产生依赖，吃到一定程度会出现耐药性吃了也不管用，吃了安眠药后虽然睡着了时间睡够了但睡眠的质量并不好。中药有逍遥丸、柏子养心丹、天王补心丹等中成药可以帮助更年期睡不好的朋友。中医提醒千万不要靠药物来维持睡眠这是靠不住的而且副作用多。
中医调理脾胃不和的失眠
专家介绍：中医是心胃不分的，泻心就是泻胃。胃不和则卧不安，胃调和了失眠的问题也就解决了。
半夏泻心汤
【材料】半夏 9克、黄芩 6克、干姜 6克、人参 6克、炙甘草 6克、黄连 3克、大枣 4枚。
【做法】煮汤喝即可。
中医拔罐助睡眠
专家介绍：饱食后的半小时内不建议按摩肚子。吃得太撑睡不好拔罐可以起到调理肠胃的作用。拔罐操作方法请仔细观看视频内容。
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