睡眠质量低怎么办？四种食物帮你提高睡眠质量

很多人抱怨自己本来就睡得少，睡眠质量还很低，睡睡醒醒，真的要被折磨死了。其实可以通过食疗来提高自己的睡眠质量。

这些食物可以吃哦！

1、杏仁

杏仁中有丰富的蛋白质、维生素等营养成分，和蜂蜜一样，也含有色氨酸和松缓肌肉的镁。经常吃有助于缓解焦虑情绪，睡眠。此外，杏仁还有利于心脏健康，还能帮你“清洁”肠道。

2、香蕉

香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。

3、温奶

睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。

4、菊花茶

菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。

没事可以多吃这些食物帮助睡眠，提高睡眠质量。当然如果嫌麻烦，还可以直接饮用中药茶、安杞茶调理，中药茶调理，治标治本。

想要了解更多治疗失眠的方法，可以关注微信：欣欣老师（gcd36911）