stevepavlinachina
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选择公开或是私下胜利？
你需要像我常做的一样，公开记录自己完成30天尝试的体验吗？
这种做法并非必要。就保持自律而言，我公开和私下完成尝试的效果都同样良好。在较年轻时，我感觉公开尝试会更有决心，但现在无论采用哪种方式，我通常都能依靠自己坚持完成尝试。
我可能在博客中公开写作某个尝试体验的主要原因，就是自己认为有些读者会对此感兴趣并从中受益。这个网站的访客常会细读“博客存档”并看完我过往生活尝试的日志记录，尤其是当他们考虑进行相似的尝试体验时。我理解这种做法的价值，因为我有时同样如此。当考虑完成一个富有挑战的新尝试时，我便可能在网上搜索做过相似事情的其他人，然后阅读他们的日志记录或观看视频，以此作为自己准备过程的一部分。
尽管公开记录自己的尝试体验，个人承诺决心也许会感觉更加强大，但公开记录需要你去做更多工作，导致在自律层面又添加了一层负担。有时我并不介意那份额外的工作量，但另一些时候这样做会让我感到承诺过度，尤其是日志记录会引发大量读者反馈和提问的时候。去年进行迪士尼乐园的30天生活尝试时，自己全天便有很多时间要待在乐园里，没有太多时间操作电脑。我不想让博客写作妨碍游玩体验，所以当时并未每天写博客。
公开记录的另一个不利之处是，若把这些记录内容在网上保留很多年，你可能余生都要不断面对关于那个尝试体验的反馈和提问。如今人们仍会发电邮给我，提出关于我在2005年做过的多相睡眠试验的问题，好像我昨天刚完成那个尝试一样。我还会收到些令人困惑的电邮，对方想要成为我的奴隶，只是因为他们刚读过我2011年愚人节发布的关于招聘奴隶的玩笑文章。
我不认为公开记录尝试体验就是问责自己的最好选择。若你想要些额外问责措施，不妨找位问责伙伴，帮你在行动上保持正轨。进行公开记录的更令人信服的理由，就是你对创造某种能为他人提供持久价值的事物感兴趣。若不认为自己的尝试体验能为他人提供持久价值，你便无需公开记录此事。
训练提升
若你难以连续坚持30天时间，请放松一些，用5天、7天或10天这样的更短时间开始尝试。让你要举的重量更轻一些。之后若你达成了最初目标，可以再将目标延长几天，继续坚持下去。不管你要坚持多久，这便是训化个人思维取得一系列成功的极佳方式。
一旦你用较短时间的尝试体验达成了连续坚持的效果，不再中途放弃，便可继续延长到30天或更长时间。
若你不能完成自己承诺的大多数30天尝试，便会出现问题。你正训练大脑在此领域变得越加虚弱，而且需要将此问题掐断在萌芽状态。请把尝试时间减少到更短天数，确保你能完成它们。当你用较少天数的尝试，实现了较强的坚持连续性时（比如80%或更好的完成率），之后便可考虑延长到更多天数。
我以前做过些长达365天的尝试挑战，但自己是在较短天数的挑战获得良好结果后，才延长到那么长时间。先建立起对自我的信任非常重要。之后当承诺完成一个长达365天的挑战，你便会拥有足够自律，深知自己能完成它，而且不会让个人决定显得轻率随便。有趣的是，鉴于不断提升的承诺感，一个长达365天的挑战可能比30天的挑战更轻松容易。
无视各种障碍和软弱借口，不断付诸行动，是打造自身内在力量的强大做法。之后当你承诺完成某个尝试，便会有高度的确定感，知道自己必将跨过那条终点线。你也许不是每次都能成功，但当你回首过去时不会极度后悔，自己可以说出：“我尽了最大努力。”
若你的尝试最终失败，请接受这个现实，因为你要举起的重量对自己来说过重。你尽了最大努力，自己只是没法举起它。不要因为你没能完成尝试，而让自己屈服于失败和后悔感受。前一种做法仍能使你变强。后一种做法则会让你变弱。
若你感觉自己当前最大的努力依然挺弱，那没什么。请直接回到较轻的挑战，随着自己成长得更加强壮，不断提升挑战水平。你终将走上正轨，不再受限于自己完成各种挑战的能力。相反，你还不得不拓展个人想象力，去梦想自己愿意去做的新尝试，而且深知若承诺尝试，你就能信任自己完成它们。
Steve Pavlina（史蒂夫·帕弗利纳）
2017.06.20
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