运动是要讲究方法和时间的，如果自己运动之后没有感觉精神变好了，而是觉得精疲力尽甚至感觉头晕眼花的，那么就可能是运动过度了，如果身体还出现一些症状，那么就要停止运动。
出现这3种情况就要停止运动，别再死撑了
症状一：精疲力尽
运动必须要适中，合理的运动可以改善自己的压力，让自己的精神状态变得更好。但是如果情况相反，可能是运动过量导致的，也有可能是自己晚上睡眠不好，隔天运动又过大，那么都会产生这些症状。
症状二：头晕
如果运动的时候感觉头晕，一般都是脑部供血不足导致的，可能是自己颈椎和脑血管系统出现了异常情况，最好还是检查一下。
症状三：胸前大量出汗
运动都会出汗的，但如果是胸前大量出汗，而且还有气短的情况，那么可能是心脏受到影响的症状，最好还是停止运动。
其实在做运动的时候我们不仅要讲究方法更要讲究细节，这样才能达到锻炼身体的效果，不管是减肥还是改善体质，合理的运动才能帮助我们变得健康。
运动时注意这些会让自己减少很多不必要的问题
细节一：运动之前一定要热身。特别是长期不运动的人，一开始就参加运动强度很大的项目，那对关节和肌肉都会有很大的伤害，适当的热身可以更好的减少这些问题。
细节二：运动最好多样化的运动。局限某一种运动项目一段时间之后，身体就适应了，这样是达不到理想的效果的，可以一周中尝试三种或者三种以上的运动项目，比如深蹲、快步走、游泳、跑步交替着做。
细节三：运动的时间并不是越长越好的。一般来说半小时以上就差不多了，体质比较差的人，可千万不要盲目运动，循环渐进才会有更理想的效果。
细节四：运动后要补充能量。如果容易低血糖的，在运动之前最好吃一点点东西，运动之后如果感觉有点虚弱，可以吃点香蕉来补充能量。
细节五：特殊体质的人一定要咨询医生或者专业人士再运动，比如高血压、高血脂等心脑血管疾病的人，或者肺部疾病以及心脏疾病的人，这些都不能盲目参加高强度的运动。
运动可以更好的改善大家的体质，但是不合理的运动方法对身体是有伤害的，我们需要根据实际情况来选择运动的方法，同时要注意个人的饮食，平时适当补充高纤维的食物、蛋白质以及绿色蔬菜、水果都是有必要的。
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