大多数女生都会排斥“多喝热水”这四个字（包括万能的我），但说实话，人家说“多喝热水”也并非全是敷衍，很多医学专家，甚至奥巴马的老婆都曾经呼吁大家多喝水，因为喝水能潜移默化的影响身体健康、身材，甚至颜值。
前几天，我在网上看到一个妹子做的喝水实验，她每天喝2.8升水，坚持了一周，就产生了肉眼可见的改观！脸色的痤疮变淡了，皮肤变水润了，每天下午的偏头痛也减轻了！你们看??
（一周之后对比图）
还有一位42岁的妈妈，她每天喝三升水，坚持了一个月。最直观的改变是，皮肤变的更好了，腰围小了一英寸，头痛的老顽疾也有了改善，看起来至少年轻了5岁。上组对比图你们感受一下~
（一个月之后对比图）
看到这里，本助手已经惊呆了......今天咱们就来探究一下喝水的奥秘。
不就一杯水么，
对身体有啥好处？
01
皮肤水润，改善痤疮
多喝水，能及时补充体液，对皮肤也有很好的滋润作用，让脸蛋儿更有光泽，避免干燥、暗黄，改善痘印、痤疮。
02
增加饱腹感，利于减肥
喝水之后，肚子总是饱饱的，吃的零食也少了。在饭前喝点水或汤，有助于增加饱腹感和胃肠蠕动，强烈推荐喝冬瓜汤，能有效抑制糖类转化为脂肪，对减肥相当有帮助。
03
助消化，加快代谢率，缓解便秘
喝水可以加快糖分和脂肪的代谢，有助于肠道蠕动，完成消化和吸收的过程，促进细胞的代谢率和体内毒素的排出。
04
利尿，预防膀胱炎
很多学生和白领们都面临着久坐的困扰，多喝水，可以抑制尿道中的细菌繁殖，避免膀胱炎。
05
提高抵抗力，不感冒
小时候，当我们受了风寒，一般家长都会说“喝点热水，睡一觉就好了”，那是因为多喝热水有助于提高抵抗力，轻微的感冒都可以通过多喝水缓解。
早上的第一杯水，
该怎么喝？
之所以早上要喝水，主要是因为人睡了一夜，每分每寸的皮肤都在往外蒸发着水分，这在医学上叫作“无感蒸发”。
所以，早上起来那一会儿，血液的浓度是最高的、最黏稠的。要冲淡血液，水就要喝够，喝一杯 200 毫升左右的水就可以。但淡盐水、蜂蜜水和柠檬水，都不推荐。
一天要喝 8 杯水吗？
既然喝水的好处那么多，能不能以水代酒，喝它个不醉不休？还真不行。为了减肥或者其他因素拼命喝水，容易出现生命危险！
一般成年人每天应该喝1500~2000毫升水，差不多7~8杯。想不起来喝水的话，可以让大姨吗App提醒你呀~
七成人都有的坏习惯：
不渴不喝水
国内一项调查数据显示，七成人都是发觉渴了才喝水。可是当你感到口渴的时候，你的身体至少已经流失了1%的水分。身体的水少了，血多了，就容易诱发心脑血管疾病。
所以，不管渴不渴都要多喝水，工作在忙也要见缝插针，有机会就喝两口。
矿泉水更有营养，
纯净水有害健康吗？
有人说“纯净水缺乏微量元素，会损害健康。”没错，纯净水中的确没有什么矿物质，但无论大人还是小孩儿，都别指望喝水补充多少营养，喝水就是喝水，保证卫生就行了。
要补钙补铁补各种维生素，当然得从饭菜中获得啊。
喝碱性水更健康？
「酸碱体质」本身就是编出来的，中西医一致辟谣称“并无酸碱体质”之说。碱性水就是商家赚钱的一个噱头，大家视而不见就好了。
懂得喝水这门玄学，才能喝出健康，喝出白里透亮的脸蛋，光滑水嫩的皮肤。
最后，小助手当着后台三千万粉丝的面立个flag：一个月之内不喝汽水，不喝咖啡，只喝水！！请广大爱妃们监督我哦~
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