如何睡觉能减肥

1、保证每天睡眠时间不少于7小时，不多于9小时。

 

2、睡前1小时喝杯牛奶。

 

3、不要在床上看书或看电视。

 

4、尽量在晚间11点前睡觉，帮助身体代谢。