一位47岁的瑜伽练习者谈对40岁以上人的好处。
1.身体在变老，练习瑜伽可以改善
超过四十岁，身体会出现各种不适和疼痛。瑜伽体式的练习，让我的身体放松。特别是对下背部的慢性疼痛问题，拉伸可以放松疼痛，比任何一种药都管用。练习了之后，觉得身体比年轻时还要强壮。
2.无论在瑜伽垫上还是在生活中，学会接受自己本来的样子
当练习某些体式的时候，我发现自己经常会有这些念头：我做的对不对？为什么今天碰不到地？为什么做起来那么痛苦。体式就像一面镜子，看到我平时的状态：一直自我评判，觉得自己不够好。我的练习帮助我意识到这些，减少自我评判，告诉自己“我今天已经尽力了。我不需要在这里挣扎。我接受我现在的样子。”
3.不会再有不必要的忧虑
承认吧：事情不会总随人愿。但是练习完之后，我学会放下，那些所谓的忧虑。宇宙有它自己的计划。
4.我变得诚实
瑜伽哲学当中有讲到诚实。把这个练习带到生活中，对生活中的每个人诚实，对自己诚实。做真实的自己，说真实的话，真实可以给你自由。
5.冥想之光
完整的瑜伽练习不仅仅是关于瑜伽体式，有瑜伽八支分法。其中一支就是冥想。这个练习很有挑战，也更有帮助。练习冥想时，很多对生活的问题都有了答案。倾听内在的自己，找到真实，有效和可能性。如果没有冥想，我会依旧迷茫，就像找不到回家的路。有了冥想，我感觉一直在家。
6.变得更加有慈悲心、同情心
我正在朝着这方面努力，瑜伽让我变得更加有同情心。我不完美（体式、生活）。你也不是。他们也不是。对自己慈悲，然后推己及人。
7.健康的好处一箩筐
科学证明，瑜伽可以减压，缓解慢性疾病。比如焦虑、抑郁等，高血压、低血压，提升心肺功能。增加身体柔韧性、平衡、肌肉。
8.我跟内在的神性有更深的连接
身体练习只是瑜伽的很小一部分，更多的是心灵层面。瑜伽练习对我的灵性练习很重要。教会我臣服一切，同时让我去找到生命各个层面的连接。
9.我对生活更加满足
是否离异、身材走样或者贫穷。我的快乐不来自身体，人际关系，银行卡数字。我感恩一切，练习帮助我找到内在的圆满。
10.平和来自内在
现在这个时代，我们什么都不缺，缺的是平和。我不敢保证瑜伽会给地球带来和平，但首先从自己开始。瑜伽教会我非暴力、知足、不评判、包容和接纳。
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