修复瑜伽是一种每个人都需要的越多越好的练习方式，它是一种可以给我们身体带来深度放松和能量修复的瑜伽方式，修复瑜伽不限性别、年龄、体型或者运动能力的任何人都需要的一种练习方式，它可以带来很多的益处，并且绝对应该将它加入你日常的瑜伽练习中。如果你平时追求的是高强度的瑜伽练习，那你更应该开始练习修复瑜伽。
在我讲述我个人的瑜伽练习之路之前呢，想列出如下几条修复瑜伽的好处：
1、增加正能量
2、平复大脑.
3、深度放松身体.
4、增强觉知
5、让你觉得安全和舒适
在我的瑜伽练习生涯中，前几年我只练习高强度，流汗多的瑜伽体式，我把瑜伽当成是保持身材的一种工具，并且藐视那些慢步调的瑜伽课程。而且一度认为修复瑜伽、阴瑜伽、甚至哈他瑜伽都没有什么意义，而现在，这些类型的瑜伽不仅是我身体所需要的，而且是我一生都会追求的。
虽然我并没有每周或者每月练习一整套修复瑜伽序列，我会试着把一些体式带入我的瑜伽练习中，不管是早上，睡前或者课前课后做几个体式，我把它当作必做的事。并且随着我练习的越来越多，我感觉身体打开的更多，变得更加轻盈，我对身体的感知也越来越强烈……各位瑜伽士们，相信我，一旦你开始练习，这些你都将深有体会。
如果你是一个只追求高强度体式的瑜伽习练者，那么问问你自己：
我身体需要的是什么？
我如何在锻炼中变得柔和？
我如何从身体的锻炼中获得能量？
做什么能够放松和修复身体？
下面是一组可以让人完全臣服的修复瑜伽的体式序列，我希望你可以像在做桑拿一样去对待它：关掉你的手机，调暗灯光，放下所有的心神不宁、恐惧感，以及其它的一切，做一次只属于你自己的练习。
下面的体式我建议最少要保持一分钟，为达到更好的效果和放松，可以每个体式保持在5-10分钟。现在开始享受吧！
1、婴儿式
2、针眼式
3、坐姿前屈
4、坐角式
5、坐姿猫牛式
6、坐姿脊柱扭转
7、鸽子式
8、桥式
9、仰卧束角式
我上面提到过，修复瑜伽体式不需要完全按顺序练习或者一次练习整套序列，做你能够做的体式，让体式练习流畅，加一到两个体式到你的日常练习中，慢慢地你就会对这些体式熟悉起来，并且感到它们的重要性。这些体式中你最喜欢的是哪个体式呢？日常生活中你是如何去放松身体的呢？请在下方留下你的建议、反馈或者你喜欢的瑜伽体式吧！
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