CRAZYFIT（科睿滋）体能训练体系是基于运动解剖学、运动生理学、运动生物力学，运动训练学等多个学科，通过大量的实践摸索，并且结合运动康复领域的技术技巧，不断的完善融合而成的具备逻辑性思维的完整体系。
⊙ 为什么要了解骨骼？
⊙ 触诊技巧
⊙ 骨与骨的功能
⊙ 骨的形状
⊙ 骨的触诊
⊙ 心得分享（此处有彩蛋哦！）
在学习肌肉之前，简单的跟大家介绍一下骨骼
以及人体骨骼都有什么样的功能
简单的跟大家普及一下骨骼的触诊
如果说想做运动康复的朋友
那么这个技能将会是你必须要掌握的技能
而我在这里，就是为了让大家更好的去认识到骨骼
想象你将感觉什么样的东西。当你用手探查或寻找时，有助于对扪及的结构产生一副画面或模型
慢慢的进行并且要有耐心。让你的大脑记录用手感觉到的是什么东西。
呼吸并放松。通过深而平静的呼吸，有意识的放松手和指
闭上眼睛。一开视线以加强其他感官的能力，包括触摸。
有怀疑时，尽量少做。不要压挤你所扪及的结构；相反，要让它们在你等待的手上自我形成。扪及不应该有疼痛感。
允许变化。应该预料到人与人之间的差异，因为每个人有不对称性和解剖学的独特性。
保持好奇心。可能会发现结构与你想象的不同。这是因为解剖学受遗传变异，习惯活动和损伤的影响。
实践。触诊是一种需要通过不断重复而形成的技能。初学者不要期待完美，尽管尝试。
多摸 多摸 多摸 ！！！
骨骼是人体运动的基本结构，骨为人体运动提供了复杂的体系结构，而且是肌和肌腱牵引产生的运动杠杆系统。
骨的功能
1、支持和运动人体活动提供骨架
2、保护脆弱的结构
3、储存矿物质
4、造血的场所
骨的形状和大小取决于个人的年龄、性别和活动，以及骨在人体内的作用。
长骨：中间有明显的骨干和不平的两端。如肱骨（手臂骨）和股骨（大腿骨）
短骨：较小或常成立方形，能做滑行运动，如腕部的腕骨和踝部的跗骨。
扁骨：一些骨扁平而稍薄，如胸骨和髂骨（参与骨盆构成）
不规则骨：非常独特，包括颅面股和构成脊柱的椎骨
最后是一种被称为籽骨的特殊骨，它被肌腱包裹病例与横跨它的肌提高杠杆作用和强度。髌骨（或称为膝盖骨）就是一种籽骨
重力和压缩决定了骨骼的密度，而肌腱的牵张力形成了骨的隆起和嵴
我们学习一些简单的浅层骨骼的触诊
1、向前举起手臂，屈肘
2、用指腹和（或）手掌做衬垫，找出你肘部的尖端（尺骨的鹰嘴）
3、屈伸肘并保持触摸状态，触到的骨形状不变
4、保持同样的姿势并向肘的两侧移动手指和拇指，可发现肘的两侧各有一个坚硬的隆起（即肱骨的内、外上髁）
5、用手指和拇指轻轻抓住这些隆起，并屈伸肘部，肱骨上髁的形状不变
6、轻轻的摩挲这些结构的边缘特征。观察随尺骨的鹰嘴想远侧的手部能扪及多远，随肱骨上髁能向肩部触诊多远。
7、在身体的不同部位做这个练习，锁骨、髌骨和踝便是很好的练习部位。
8、在不同人的身上做同样的练习。比较自己和其他人有什么不同？有那些特征是相似？又有哪些不同？
请注意，配图与实际操作不同
好啦，今天的触诊就分享到这里了。碎片化的系统知识，能够帮助我们更好的学习。在学习的过程中，有充足的时间去吸收到现在所讲述的知识。希望大家能够持续关注，并且不段的提升自己的技能。掌握的技能越多，应对起来更加从容。
一般在你面前呈现的问题都只不过是表象。而我们要解决表象问题。同时也要思考潜在的原因。
1、减脂只是客户的诉求，而我们要做的是挖掘客户为什么要减脂，针对不同的人群，提出的减脂方案是不一样的。
2、身体出现的疼痛，不是松哪块肌肉，练哪块肌肉就可以解决这个问题的。而是在发现这个问题的时候，我们要把问题延伸到实际运动和日常生活中去。他是由什么原因导致的。而我又能怎么样帮助到他。
3、姿势的异常，可能是导致客户目标的核心因素，就好想一个人腿粗，你在观察的过程中发现，这个人其实并不粗，只是外侧或者前侧的肉（暂且这么说吧）比较多。你想办法去给他大量减脂，或者有什么动作能够让这个两边肉少一点。我可以告诉你。你练到最后还是那样。
希望这些思路能帮助大家更好的去认识到运动。
同时学会不断的思考。
发现问题，并且解决问题。
别错过！！
联系客服
