三种高效补肾蔬菜 挑战各种肾虚

肾虚人群要注意补肾，饮食是补肾最好的方法，那么，吃什么菜可以补肾呢？下面为大家介绍四种常见的补肾蔬菜。

第一：大葱

大葱是我国人民日常生活中常见的一种作料，在菜谱中加入一些大葱，能够很好的提味。在全世界很多国家以及地区，大葱不仅仅作为一种食物，同时也认为是欲望的象征。例如在有些国家，男女结婚的时候一定要准备大葱，一来则是希望夫妻能够健康快乐，二来则是希望男性有一个很棒的男子功能。

现代医学研究发现，大葱中含有大量的维生素这些维生素能够有效的刺激身体中激素的分泌，这样就达到提高欲望的作用。对于男性来说，每个星期都应该服用叁次的大葱，可以选择凉拌或者是炒菜等方式，对于提高男子功能有着非常不错的作用。

第二：韭菜

韭菜最佳服用时间应该是在春天，服用之后具有温阳补肾的作用，不仅能够提高精力，同时对于男性一些不持久、起勃障碍等症状都有非常不错的治疗作用。韭菜在我国使用时间非常的早，很多着作中都有详细的记载，也被称之为助阳草，非常的适合男性服用。

韭菜中含有大量的胡萝卜素、碳水化合物、蛋白质、微量元素以及维生素c等。平时生活中，我们可以讲韭菜和虾仁一起烹饪，制作出韭菜炒虾仁或者是韭菜炒蛋等食谱，不仅家常，同时也有着很不错的补肾效果，平时应该多吃一些。不过需要注意的是，韭菜不能够一下吃太多，否则不容易消化。如果患者的身体出现了口干舌燥、不想喝水、心烦意乱、舌头发红舌苔少、盗汗以及两颊潮红等情况应该少吃，对韭菜过敏的人群也最好别碰。

第三：洋葱

洋葱也是生活中常见的食材之一，也是咖喱最主要的材料之一，印度人也将洋葱认为是一种性激素。现代研究发现洋葱服用之后对于高血压、高胆固醇、高血脂、高血糖等情况有着非常不错的治疗效果，除此之外还具有消炎抑菌以及止泻的作用。

平时服用洋葱能够起到保护前列腺的作用，具有非常不错的助阳效果。洋葱的吃法有很多，可以将洋葱炒蛋或者是炒牛肉，这样不仅味道鲜美，同时营养价值也非常高，对于男性具有非常不错助阳作用。

第四：豆类

中医方面认为，豆类性平，服用之后具有化湿补脾的作用，特别适合脾胃比较虚弱的患者。除了以上的功效之外，豆类服用之后还具有补肾的作用，也是一种非常不错的补肾菜。豆类家族非常的庞大，不仅有豇豆、扁豆以及刀豆，不同豆类对于身体的补益效果也是不一样的。

吃这些补肾食物

一、这样搭配吃补肾给劲

材料：肉苁蓉2-3片，海萃人参1g。

用法：二样材料同入一杯中，用沸水泡6分钟左右，焖泡为佳，饮其水。每天放一次材料，水尽可反复加水泡饮至无色无味后将参食用。

男人软、不持久、肾虚可用此方法，使欲望增强，持久，床事质量大大提升、获得充分满足感。

二、补肾菜谱

【芹菜炒银芽】

材料：芹菜30克(切段，长约5厘米)，银芽50克(洗净，沥干)，干冬菇15克，姜1茶匙(切茸)，蒜头1茶匙(切茸)，鱼露1/2汤匙，薄荷叶数片(切丝)，盐适量，砂糖适量，生油适量。

做法：干冬菇浸于清水中，加入盐、砂糖及生油各少许拌匀，上笼蒸半小时，取出去柄，切丝，留起蒸冬菇的水。将锅烧热，加入2茶匙油，用中火爆香姜茸，再倒入冬菇丝及芹菜段同炒，倒入少许蒸冬菇水炒1分钟，取出。将1/2汤匙油及姜茸入锅，用猛火将银芽炒熟。鱼露及已炒好的芹菜段及冬菇丝加入银芽内兜匀，熄火，加入薄荷叶拌匀，即可上碟。

【兰花炒凤筋】

材料：干鸡筋（又称凤筋）500克，西兰花200克。调料色拉油40克，老抽、白糖、香油、鸡粉各3克，盐、葱、蒜各5克，蚝油、花雕酒、红绿辣椒丝各10克，高汤1000克。

做法：鸡筋放清水中漂洗0.5小时，漂净泥沙，放高汤中小火煲2小时；葱、蒜剁末。西兰花切重3克的块，放沸水中大火汆1分钟后取出；锅放色拉油20克，烧至七成热时放西兰花大火翻炒2分钟，用2克盐调味后出锅，摆在盘边。锅放色拉油20克，烧至七成热时放葱末、蒜末、红绿辣椒丝煸炒出香，倒入鸡筋、花雕酒大火翻炒3分钟，用3克盐、蚝油、老抽、白糖、鸡粉、香油调味后出锅，摆在西兰花中间即可。

【蒜苔炒腊肉】

材料：蒜苔6两，腊肉1块，红辣椒1根

调味料：酒半小匙，胡椒粉少许，盐少许，糖1/3小匙

做法：先将腊肉切片，蒜苔摘去老梗后切成小段，红辣椒切斜片备用锅中烧热1大匙油，放入腊肉爆炒至呈现透明后，再放入蒜苔和红辣椒，加入少许水、酒、胡椒粉、盐和糖调味翻炒均匀就完成蒜苔炒腊肉了

【鸡腿菇炒黄瓜】

材料：鸡腿菇2个，黄瓜1根，生抽1勺，盐，蒜，鸡精

做法：鸡腿菇切片，黄瓜切片，蒜切丁。鸡腿菇放热水里焯三分钟捞出。锅中放油，油热，放蒜末炒香。放鸡腿菇翻炒，倒生抽，炒一会儿。放黄瓜片翻炒，加盐、鸡精调味即可。