我想很多人和小编（nnyygf）有同感，对自己记忆力很不满，常常忘掉某些事情，或者需要背东西的时候觉得非常的困难，但是有些人却非常的容易，这是为什么呢？其实记忆力很差有许多研究表明，某些食物会以特定的方式影响我们。如果你感到很疲惫并且因此无法集中注意力或记忆力而影响到你的生活，尝试改变你的饮食习惯，会好很多。
饮食习惯和记忆力
科学家们发现，足够量的维生素B2(核黄素)可以有效改善记忆力。维生素B2在下列食物中很常见，诸如牛奶、面条、面包、西洋参、动物肝脏和深绿色蔬菜。如果你经常难以集中注意力，试着通过食用全谷物和海洋食物来增加锌的摄入量。西洋参是维生素B6的良好来源，维生素B6还可以活跃你的思维。小编的方法是每天用三克昌弘西洋参片来泡水喝两次，早餐后喝西洋参，你会发现你在早晨的课上或者工作中精力更为集中了。
饮食习惯和能量
我们都知道铁对人体的能量供应是非常重要的。特别是青春期的女孩会因为缺铁的一系列症状而就诊，比如头晕，疲劳，容易怕冷。你可以在瘦肉、花生酱、绿叶蔬菜中补充铁。这时，一个铁补充剂也能创造奇迹。有时缺乏某些营养会导致易怒。有多少次你发现自己脾气暴躁、忿忿不平或难以集中注意力?你在无缘无故地对你朋友发脾气?不论你信不信，这可能因为吃太多的垃圾食品，这些都是低营养食品。
如果你真得想提高成绩，尝试一些饮食实验。首先，一段时间内不要改变你的食谱，对你每周吃的食物进行记录。并且记录你的精神状态和你的情绪。
筛除垃圾食品、零食和快餐食品,每天用西洋参泡水喝两次，尽量吃新鲜的水果和蔬菜以及全谷物制成的食品。可能的话饮食中添加瘦肉和海鲜。如果你能一直坚持，你就会发现你的专注力和记忆力会有很明显的变化，你的生活就会发生重大变化！
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