这是一套按摩方法,由三个动作组成,这个方法不敢说包治百病,但疏通经络,调和气血,促进下肢血液循环,每天做一次,可以远离关节炎、骨质增生,不会让骨关节疾病缠上你。
1、来回擦腿
动作要领:
坐着,来回擦腿,可以一直擦到小腿。擦腿根据自己的情况,擦20、30下。
下肢的上部分了四条肌肉,围绕内外肌肉,不单是骨折,其他的肌肉没有力量也可以这么做。
搓擦的目的就是让气血旺盛,肌肉逐渐减少萎缩,甚至不让它萎缩,让肌肉有力,对骨头自然就好(注:因为骨头是靠着肌肉的力量来帮助运动的)。
2、抬腿
动作要领:
坐着,两个腿轮流抬起,每天抬起20多次,抬到水平的地方,停下来10几秒,早晚来一遍。
腿绷直后,股四头肌就拉直了,肌肉就不会萎缩得那么快,肌肉强了,骨头就会受到保护,骨质就不会丢失,骨钙就流失得慢。只要多活动,也能增加骨容量,是增加钙的方法。
3、单手四点按揉法
按揉膝关节,单手四点按揉位置:
▲内外膝(膝盖窝下面两个眼)、血海(膝盖上面两指内侧)、梁丘(膝盖上两指外侧)用力按,对髌骨软化很有作用。
按揉膝关节一个手法:
一个手按四个穴位,食指控制内膝眼、无名指控制外膝眼,大拇指控制血海,小指或者无名指控制梁丘,直接抓揉。也可以加强一下,最后再用两个大拇指,揉内外膝眼一次。
这套方法很简单,但是效果很显著,身体健康是自己的,骨头不好、钙质少痛苦也是自己受着,每天花上10分钟,又不要额外花钱买保健品,却能收到确定的效果,何乐而不为呢?
好办法应该互相分享给更多的人!
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