小编说：前段时间赵扬老师去到部队为战士们进行“修复训练伤、提升战士训练水平”的针对性训练。
部队官兵由于长期进行各种跑步训练使得髋外侧异常僵紧，髋关节灵活度受限，造成训练伤，以至于在作战中很难真正施展身体战斗水平。
因此，松解、拉伸髋外侧是解决此问题的第一要务，而牛面坐能够强烈拉伸臀外侧、大腿外侧的深层肌肉链，是解决此问题的最佳手段。
牛面前弯
（图源：NEW LIFE新乐堂教育北京总部 学员：甜甜）
同时，通过上一篇文（治疗躁郁症的特效药——牛面坐，坚持练有奇效！），我们也知道臀外侧、大腿外侧储存了大量情绪垃圾，因为臀外侧、大腿外侧长期被收紧、收缩，必然会造成心理负面情绪堆积。而长期坚持练习牛面坐，能释放情绪，保持冷静、敏锐的应激反应能力。
同样的，对于热爱日常跑步、健身深蹲、长跑的人群来说，如果不在日常注重身体整体协调性和柔韧性的训练，不注重训练后及时有效的拉伸，髋外侧在日复一日的训练中会越来越紧、越来越硬，长期下去不仅会影响到日常训练，严重了甚至会造成不可逆的训练伤害。而“牛面坐”的简单易学易用，就正是缓解这种伤害的一剂良药哦。
正文
（内容整理自 2017.11.22 NEW LIFE新乐堂北京总部 螺旋周）
一、【导读：从提升髋关节灵活度看，牛面坐松解髋紧的关键意义】
咱们可以观察一下擅长跑步的人，他们的臀大肌外侧是有一个凹陷的，这块区域比较凹陷，这块区域的肌肉也比较没有弹性，这是为什么呢？
因为大家平常在跑步的时候，习惯性用臀肌收缩和大腿肌肉猛收。
你看，如果我猛收大腿肌肉，然后猛收臀肌，我这是不是也出现了凹陷？这就说明，不是因为他壮、我瘦才有凹陷，而是因为我的用力方式是收缩式的：我把肌肉收缩，让肌腱彼此靠近，出现凹陷。
现在，咱们如果想要把髋关节这块区域先拉开，臀肌、大腿肌肉是限制你行动的最大部分，它越紧，你的髋越不灵活。
但是，髋关节这里是一个大的球骨，因此咱们要松的是髋的外侧，它们松开了，髋关节的球型的骨骼结构才能更好的进行关节功能，运动幅度才会加大。
因此牛面坐对战士们也很有必要。
二、【导读：从心理和身体行为研究看，“牛面坐”松解髋外侧对于心理应激能力提升的积极意义】
人在愤怒的时候，身体和精神状态一般呈现出什么样的状态？
大家看过《德州电锯杀人狂》这个电影吗？你有没有感觉那个电锯杀人狂出现的时候，极具冷酷、冲击性。他拿着电锯，给你一种压迫感，但其实他很僵硬：走路很僵，腿也不会像小鹿一样很灵活。
这种行为模式其实就是基于他内在的紧张，所以他也可能产生极端行为。
你们有没有看过《国土安全》？你们能理解那些人为什么会做人肉炸弹吗？那些人在准备去炸某些人的时候，他是怎么样的？
《国土安全》里面完美的呈现了这个细节，那个美国士兵策反了之后，被恐怖分子计划作为人肉炸弹，当他穿上炸弹之后，他的身体在迅速的收缩，包括臀肌收缩这些细节也被很细致的刻画出来。
在心理和身体行为研究中这些反应也会被大量的应用到：人在极度紧张当中会把肌肉高速收缩，而这种紧张会增加他的肾上腺素，然后会让他做出他不敢做的、刺激的、极端的行为。
如果你总是紧张，肾上腺素虽然可以维持你的激情，但是，相应的，也会带来身体巨大的疲惫和虚弱感。因此你也需要舒缓、平静，再次积累这些腺素，能够让你再次去冲击。杀人狂也不是一直在杀人，他歇会，他再出来杀人。
所以，学会松解这些区域，有助于在要用它的时候，能收就收、能放就放，有助于提高反应能力。
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