我们都知道瑜伽是一场修炼
而在这个修炼里身体则是一个不断运转的系统
如何让这个系统更好的与外在的修炼协调
我们需要对这个生理系统有个清晰的认识
关于瑜伽生理学
你究竟知道多少？
瑜伽生理学不是简单的关于人体的生理学，而是关于有灵性的微妙人体的生理科学，关于我们用肉眼无法所见到的生命多重维度。它是关于微妙能量系统运转的知识，从而让我们每个人懂得肉体是意识演化的工具。
根据“Shiva Swarodaya'（西瓦上升的能量传输我们的核心），一个人必须要知道普拉纳及普拉纳变体、纳迪（能量之路），之间的差别以及宏观世界的组成元素。
一、每个人的生理系统都不同
由于每个人的身体和思想都是不同的，因此每个人对瑜伽的体式练习的反应也不同。
练习间隔时间长短取决于每一位练习者的环境，是不是初学者、大脑与身体联系的能力、疲劳程度、应激水平、体内损伤与结痂组织的数量以及年龄等等。
二、身体能够承担多少压力
为了调整改变并强壮身体，练习瑜伽者需要给自己身体超常的压力，而这个压力，要在自己本身的承受范围之内，量力而行。
这样的压力下，可以延长体式定时的时间增加体式练习的难度。如果想将练习维持在现有的水平，那就继续保持现状即可。
三、循序渐进
其实也是在遵循一个“度”的原则，可以理解每位瑜伽练习者进步的心，但是如果练习瑜伽者过快的增加难度或时间，会更容易出现损伤且不容易进步。
如果感到疲劳或虚脱，会出现持续肌肉疼痛、失眠或难以放松，可能是体式练习过度。
四、以身体适应程度为先
机体会以高度特异的方式来适应体式练习时间的延长或难度的增加。机体在反复的体式练习中适应，会更加容易地完成各种体式。
一些初学者刚开始一个新的瑜伽项目——不论哪种类型——就会出现酸痛。但是练习一段时间后，就会感觉既然酸痛明显减轻。
五、用进废退
瑜伽本就是一个长期练习的过程，一旦停止体式练习，曾经获得的力量、灵活、平衡、放松及优雅体态全都会慢慢消失。
无论做什么运动，都要遵循身体的反应和接受能力。最后，休息和练习同样重要，健康的饮食和睡眠比练习更重要。
了解以上几个生理学相关的知识
再开始重新认识瑜伽
你会发现原先的那些心浮气躁都渐渐消散了
取而代之的
是日渐沉稳与沉淀
而这
又是瑜伽带给各位的一个可喜变化
其他更加惊人的变化
还会一一让大家自己去感受去体验
白宸东老师
国际资深瑜伽导师
美国国际瑜伽联盟 资深授权导师；
NAMO.瑜伽（中国）首席瑜伽导师；
原国家人社部中国就业促进会CAEP瑜伽项目中心 特聘专家；
胜王瑜伽传承人、传播者；
印度国宝级古鲁Shri Rajpal Singh的弟子；
作为国际知名瑜伽导师
受邀于印度、东南亚及 国内各大城市授课。
白宸东 老师
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