为什么呼吸是首要的？
因为呼吸即生命~是一种生命能量，是一种气，时时刻刻都在我们身体各处游走。《瑜伽之心》里提到《瑜伽祭言》之类的古代典籍告诉我们：感到困扰、不安、困惑的人，身体之外的气比身体之内的更多。体内的气要是太少，会让人觉得呆滞、僵硬，也可能让人对一切兴趣缺乏、无精打采，甚至忧郁。很容易造成身体的失调。呼吸的顺畅、稳定能帮助心、大脑获得安静与协调，保持身心的平衡。所以除了保持顺畅的呼吸外，练习的时候除了体位法，我们会特别的做呼吸练习。
什么是自己的练习？
有时间的时候去练习一次，然后再休息3天？
或者在垫子上机械的摆动我们无敌智能的四肢？
又或是在某一个口令上触到自己的笑点赶紧偏过头和身边的小伙伴分享？
又或是在某个需要挑战一点点我们耐力的时候垂头丧气？
又或是在呼吸停留的地方因为酸痛和发麻无法沉静下来，转而看向其他小伙伴是否还在保持？
又或是因为不停的练习简单的体式而不屑，感觉无聊透顶？
又或是在镜子里寻找那个“努力美好”的自己？
又或是停留的位置太久心里揣摩着为什么口令还不来进入下一个体式？
又或是身体足够柔软做几个复杂体式就是瑜伽高手？
又或是去瑜伽馆拍照打卡？
又或是练瑜伽听起来比较高级？
......
怎么做自己的练习？
是的，在大脑被这些像潭水里的浮萍包围的时候，就好像我们在一个星球的轨道圈外围试探如何进入圈内，是否适合我们？是否有危险？而我们的脑电波也随时会被周围其他的电磁感应而错过可能会进入圈内的时刻，所以才有这八万四千个疑问，才有我们自以为的瑜伽练习。虽然这条通向正统瑜伽的必经之路似乎很多人都躲不开，但随着脚踏实地练习留下的痕迹和阅读瑜伽经典我们会慢慢接受内在原来的自己和感知微变的自己，同时大脑意识悄无声息的放下对体式的追赶。这时我们就来到了轨道圈内，轨道圈内的自我练习过程是快乐的，虽然往往铺开垫子是难的，铺开之后是坦然舒畅的。因此每一天尽量的不要带感情色彩来决定练还是不练，走上垫子就对了。即便今天再忙再累也都给自己一次机会抽出至少半个小时的时间站在垫子上拜日或者是静坐练习，你都可能将会感受到垫子上的自己跟随呼吸和口令有意识的觉知到我们身体角落的细微之处；也可能因专注在此刻练习而感受到身体对你的反馈；也许还会在快要倒下的一刻，伴着呼吸有了想再挑战一次的勇气；或者是发现傲慢之气开始臣服自己、臣服每个像建筑地基一样简单的ASANA（体式），从里到外散发一种从容优雅的能量场...不管在哪个地方铺开垫子练习这份气场也都将伴随着自己
呼吸
轨道圈内的我们向中心靠拢的时候继续跟随适合自己且又喜欢的老师专注在自身的练习上，慢慢的会找到适合自己当下的练习之路并成为一种像刷牙洗脸一样的习惯，此时身体会带着我们探索更多的可能性，意识会更灵敏，会自动的吸收曾经我们不曾注意or不关心的领域；经过刻意练习后的意念也会潜移默化的延伸到日常生活中，让我们坐得直，站的久，帮着我们更清晰的观察和审视自身的行为习惯。
习惯是会蔓延的，就像其他习惯一样。所以，开始的时候一定要全力以赴，直到我们尝到了好处。from《瑜伽经》
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