夏天容易发痛风？肯定是这 5 件事没做对

　　夏天容易发痛风!

　　

　　因为夏天是喝啤酒、吃海鲜、吃烧烤的好时光，邀上三五好友，深夜街边一坐，嘴是畅快了，第二天脚却遭殃了……

　　为了减少痛风发作，大家一定要注意下面 5 点。

　　1、科学饮酒

　　

　　大家都知道痛风患者不能喝啤酒，那么白酒、红酒呢?

　　研究表明，白酒等烈性酒有升高血尿酸、引起痛风发作的风险;但少量饮红酒(每天 118 ml)与痛风发作的关系不大。

　　不过，也有部分研究认为红酒也对痛风不利。

　　建议痛风病友不要喝啤酒、白酒。红酒也建议不喝，如果实在嘴馋，可以少喝一点，保证每天 118 ml 以下。

　　2、忌食海鲜、烧烤

　　

　　部分海鲜、动物内脏等属于高嘌呤食物，不管在痛风急性期还是缓解期都应尽量避免食用。

　　烧烤中的肉类大多属于嘌呤含量中等的食物，摄入过多会导致尿酸升高、痛风发作。因此在痛风急性发作期，烧烤是坚决不能吃的，在缓解期可以少吃一点。

　　3、空调悠着吹

　　尿酸盐在温度低的环境中更容易析出为晶体，沉积在关节周围，引起痛风性关节炎发作。

　　因此，痛风病友在夏季应尽量少吹空调，尤其是夜间。更要注意避免直接对着空调冷风吹。

　　4、多喝水

　　夏季天气炎热，出汗增加，会引起血液浓缩，使血尿酸升高，诱发痛风发作。

　　因此要注意多补充水分，每天饮水 2 000 ml 左右。白开水、淡茶水、无糖苏打水等都是很好的选择。

　　5、运动不能少夏季，痛风病友仍然可以像往常一样每天进行 30 分钟以上的有氧运动，运动过程中务必记得多多喝水。