腰椎在人们日常劳动生活中活动度较大，承受着来自上身躯干所给予的压力，最容易受到损害，腰椎的椎间盘也最容易受到损害。大多数人都认为腰间盘突出是由于腰椎的退化而发生的，但外伤也是一个很重要的原因。
一、腰突的主要原因
(1)腰椎间盘的生理性退变因素：正常的椎间盘富有弹性和韧性，具有强大的抗压能力。但随着年龄的增长，椎间盘组织易产生退变，这种退变老化的过程。一般来说人在20岁以后，椎间盘开始发生退变，髓核的含水量逐渐减少，椎间盘的弹性和抗负荷能力也随之减退。
(2)外伤因素：当椎间盘产生了生理性的退化或纤维环有了裂隙时，腰部一旦受到外部给予的压力或者受伤。使腰椎间盘受到挤压扭曲， 亦可引发腰椎病。
二、日常生活中也存在着腰椎杀手
1、不合适的床。睡眠是人体全面休息的生理状态。床过硬或过软都不会使脊柱得到放松，使腰部得不到充分休息，最终积劳成疾。
2、乱躺乱睡。经常性的躺在床上看电视，虽然舒服， 但腰背部长期没有支撑，处于弯曲状态。
3、过度减肥，专家表明， 不健康的减肥方式会给身体造成损害，造成钙流失、激素失调，因此很容易引发疾病。
三、腰间盘突出常见治疗误区
1、盲目推拿、按摩：很多患者出现腰疼的症状时就会去按摩。推拿和按摩确实能起到舒经活络、松弛肌肉，缓解疼痛的作用，但是如果按摩或推拿手法不当，不仅不会减轻疼痛，还会导致肌肉、韧带损伤，从而加重病情。因此如果采用推拿或是按摩治疗法，一定要找专业的医生。
2、不坚持治疗：一些患者在治疗一段时间后感觉自身的症状减轻就停止治疗。但在不久后，又会出现腰背疼痛等症状，而病情也越来越重。因此腰突患者一定要坚持治疗，切不可半途而废!
3、依赖药物止痛：一些腰突患者长期依赖药物止痛，但是吃药并不能解决腰椎病的根本问题，只能暂时止痛，治标不治本。长期服药还会引起我们胃肠道溃烂，出血等症状。
4、腰痛就做手术：腰椎病给我们的健康带来了极大的伤害，但是尽量不要采用手术疗法。由于处在一个很重要的部位，活动量比较大，而手术属于创伤性疗法，会使我们的腰椎变的更脆弱，患者还有可能会失去弯腰的能力。
5、中医外敷
四、针对于腰椎病患者的一些锻炼方法
对于患有腰突的人群来说，要根据患者病情的轻重来选择适当的运动方式。当腰椎病严重时， 要采取适当的方法，尽量躺在硬板床上，不可以进行任何体育运动。病情较轻的患者，可适当参加体育运动，但也要控制好运动量，不可运动过猛，要循序渐进。做好防护措施，避免给腰部带来太大的压力。
1、游泳：在较多的体育运动项目中，游泳较为适合腰突患者。但也要注意水温不宜过低，要保持正确的游泳姿势，时间不宜过长，以免造成腰部疲劳。
2：自行车：骑自行车和游泳有着同样的作用，同时还可以增加身体的平衡度，要选择自己骑着舒服，车座高低适合自己的，对于腰突患者来说，平常休息时能够和自己的家人朋友，骑着自行车出去郊游，呼吸新鲜空气，缓解心理压力。
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