作为高血压患者，应该意识到，自从确诊的那天起，就有必要改变从前的生活方式，时刻注意生活细节，从而全面控制血压。下面这15个生活细节如果能严格遵守，对于降压可谓事半功倍。
1，起床的时候动作要慢
高血压患者在早晨起床的一瞬间是非常危险的。因此，起床之前要先在床上仰卧，活动四肢和头颈部，使身体的肌肉和血管平滑肌恢复适当张力，然后再慢慢起床，从而避免血压大幅波动。
2，洗脸水不能超过35度
洗脸的温度对于高血压患者而言也很重要。以30到35摄氏度的温水洗脸漱口最为适宜，过凉或者过热，都容易引起周围血管的扩张和收缩，从而影响血压稳定。
3，早晨饮一杯温开水
为了稀释血液，通畅血液循环，高血压患者在晨起后应该喝一杯温开水
4，每次运动不超过50分钟
高血压患者做运动，目的不在于降脂减肥，而在于缓解全身中小动脉的紧张，从而起到降压作用。舒缓运动如散步、柔软体操、太极拳等较为适宜。夏天也不宜在早上6点以前锻炼，冬季应在上午9点太阳出来以后锻炼，每次锻炼以50分钟为最大时长。
5，排便的时候越慢越好
很多高血压患者是在排便的时候出现心脑血管意外的。因此，排便切忌急躁，不可屏气用力，尽量取坐便，不要蹲便。如果有便秘需要及时治疗。
6，不要挤公交车和地铁
除了驾驶私家车外，高血压患者外出尽量步行，千万不要挤公交和地铁，以免焦虑紧张诱发血压升高。
7，抽空适量做家务
研究表明，适量做一些家务，对高血压患者而言能起到一定的类似有氧运动的作用。这对于此类患者十分有益，有助于降低血压。
8，中午睡不着也要躺半个小时
没有人比高血压患者更需要规律的午睡了。午饭后稍微活动一下，就可以小睡，半小时即可。如果睡不着，在床上静卧半小时也可以。
9，打麻将在晚上10点前结束
高血压病人睡前看电视或玩电脑游戏，或上网娱乐等，都不要超过两小时，下棋、打麻将不应超过22点，要注意控制情绪，不可过于认真激动。
10，洗澡水不超过40度
高血压患者的洗澡水不可过热，水温应控制在38到40摄氏度之间，也不要长时间浸泡，一般以15到20分钟为佳。洗澡水一旦过热，容易引起低血压，导致晕厥。
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