健康的 5 大标准，快来看你有没有达标

老年人群，身体机能衰退，抵抗力下降，有时会同时有多种慢性病。

所以老年人需要正确看待健康和衰老，不要把正常的衰老当成病，也不要因为存在慢性病，而惊慌失措。

冷静、客观的看待身体的变化，正确的处理存在的问题，提高并维持生活质量才是关键。

健康头条请来了王士博医生，为老友们通俗地解读了一下《中国健康老年人标准》。

王医生是上海长海医院老年科的医师，在高血压、糖尿病、骨关节痛、胃肠道不适等老年人常见病方面，有丰富的临床经验。

我们不妨听听他的解读，也来对照看看，你的健康状况怎么样？

大病不找，小病稳定

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重要脏器的增龄性改变未导致功能异常；无重大疾病；相关高危因素控制在与其年龄相适应的达标范围内；具有一定的抗病能力。

——《中国健康老年人标准（2013）》

（本标准适用于 ≥ 60 岁人群）

血压

普通高血压人群血压应降至 140 / 90 mmHg 以下；糖尿病或伴有肾脏疾病的人群应控制在 130 / 80 mmHg 以下，或根据身体情况，更加严格。

血糖

血糖正常者，糖化血红蛋白应在 5%～6.5%；确诊糖尿病且无糖尿病慢性合并症者，糖化血红蛋白应在 6%～7%。

血脂

胆固醇（TC）3.1～6.2 mmol/L，低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）1.8～3.9 mmol/L，高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）＞1.0 mmol/L，三酰甘油（TG）0.8～2.3 mmol/L。

控制三高，最重要的是遵医嘱规范使用药物。

而健康生活习惯的养成，则是控制三高的基础。如合理膳食，低盐低脂，主食粗细搭配，多新鲜蔬果；适度的有氧运动；戒烟限酒，充足睡眠等。

智力正常，自我满意

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