你是位杰出的科学家也好，扫大街的凡夫俗子也罢，关键是你懂得希望和忧虑、爱慕和失落、欲望和失意。尽管生活中处处艰辛，你仍然能孜孜以求，直面痛苦。这就是你的价值，你的本性。
个人成长中，核心自我的诞生，是一个超级里程碑。核心自我诞生前，你像是环境的响应物。譬如，你对别人的评价非常在意，你会极力调整自己，以争取做到该环境内的最好。一旦核心自我诞生了，环境的变化也许会激发你的反应，但难以动摇你的根基。你也由此有了从环境中跳出来观察的能力与从容。
“在情绪的惊涛骇浪中，有一个核心自我稳稳地站在那里。它会摇晃，摇晃是一种呼应，但只摇晃，根基不被动摇。”——科胡特
人费尽心思去寻求变化，不外乎是为了一个更好的结果。人之所以会迷信那些一蹴而就的仪式，比如冲动离职、四处开拓圈子……因为这些东西长得像“结果”，或者说它们离你改善后的样子特别近。这种错觉让你觉得只要这些事儿都做了，生活立即就会有变化。
其实不会的。在变化和稳定之间，是一个人最真实的常态——不那么激进，又不那么认命，而是安然活着，持续性地努力。
在这个状态里，你不紧绷不戾气，只是带着真正的志趣，在规律化的日子中，保质保量地积蓄力量。这才叫有效的质变
成熟的第一步，就是接受自己的局限性，知道自己的能力和精力是有限的，就可以心平气和地接受结局的不完美，避免因为追求不存在的完美而浪费生命。
对于过去，既不必活在它的阴影下，也不必否定或消灭，而是要用它启迪现在。
“自信的真正来源在于自我接纳。无论好坏，你都接纳你自己。否则，就意味着你对自己只是一时的友好。真正的友谊与接纳表现为困境中的自我扶持。”——英国心理学家Paul Gilbert,《走出抑郁》
探索内在的细微和喜悦与探索外在的辽阔和丰盛同样重要。
今天去做一件你真正愿意去做的事，用全部、全然的状态融入你想做的那件事，让你自己与你正在做的事融为一体。你内心很自然地会有一种喜悦的感觉、一种完整的感觉；因为当你与那件你愿意做的事融为一体的时候，你只是宇宙的通道，宇宙透过你这个桥梁，来呈现不同形式的创造力与宇宙的美。
在坎贝尔看来，最重要的自由，或者说自由的真谛，是战胜了内心的恐惧，拥抱了内在黑暗后达成的一种状态。坎贝尔将这个历程成为“英雄之旅”。
你的想法情绪，即便是让你感觉不那么愉快的，比如对身材、对食物的困惑、及其引发的痛苦，也都携带着你当下生活的信息。企图彻底放下或者忘记，其实是对生命的一种错过。唯有接受自己本来的样子，才是对生活的珍惜。体会心灵真实的狂乱，也好过虚假的平静。
有糟糕的想法本身没有关系，你怎么应对糟糕的想法才是最重要的。康复不是彻底消除病态的想法，而是能够用建设性的方式应对它。
我没法让你感到宽慰。你总觉得会有一种生活方式是安全的，这种想法幼稚而懦弱。它阻碍了你体验生活，包括生活中那些美好的东西。
你其实知道你该怎么做。你不要等待生活有天能变得容易，不要期待另一个人来拯救你。你是有修复力的。直面一些惨淡的真相，你可以过上精彩的生活。
在现实中，改变从来不会很简单。我们每个人都要经历反反复复地、同自己身上那些黑暗力量的拉锯，才能往前走一点点，同时在刚走出来的一段时间里，还要时刻警惕着再被那种力量拖回到过去中。
离开错的人，学会爱自己，这段破茧的过程就像一段漫长漆黑的隧道，充满了未知和迷茫，而你只能靠自己。
