春已过半,大地回暖,万物复苏,全国各地都已渐渐感受到了明媚春光。
本该是“人面桃花相映红”的好时节,咽干牙痛、口舌生疮、湿疹皮炎、疲乏困倦、情志抑郁或暴躁、痰多便粘、眼屎多……各种烦人的小问题蜂拥而至,还能不能好好的春心荡漾了?!
必须能!找准问题,一一击破,这都不是事儿。
春天,属木,万物都是升发的状态,对应的人体脏器是肝脏,那么顺应天时,春天就是人体推陈出新的时节,而肝脏正好就主管人体的新陈代谢。养护好肝脏,就是春天的头等大事。
肝主疏泄
“肝喜条达而恶抑郁”
就是说肝脏最好的状态是保持疏泄通畅,最怕郁阻,爱生闷气、爱吃煎炸烧烤、爱宅不爱动都会导致肝郁。如果肝气疏泄受阻,在春季阳气升发旺盛之时,身体的问题就会比较强烈的表现出来。
表现如下:
额头长痘(肝气郁结加上思虑过重会导致心火过旺)
颧骨长斑(面部的颧骨部位是肝脏的反射区)
胃胀(肝气不舒导致脾胃气滞)
胸肋胀痛、乳腺增生(胸部是肝经经过的位置,肝郁则会导致肝经不通畅,经络不通畅就会出现疼痛)
月经量少、痛经、有血块(肝藏血,肝气郁结血流不畅)
脚气脚臭(肝郁久了会生火,产生湿热,肝胆湿热过重会出现脚汗、脚臭的问题)
闷闷不乐(肝对应的情志是怒,怒会伤肝,肝气郁结就会影响情绪的抒发)
……
解 决 办 法
推肝经。肝气郁结的人肝经一定会瘀堵,晚上睡前(23点之前)推揉大腿内侧到膝盖这部分的肝经,可以疏调肝气,而在23点到凌晨3点是肝胆排毒的时间,必须要进入睡眠状态肝经才能正常工作,充分排毒。
梳头。用手指或者木梳按摩梳理头皮,疏通头部经络。
喝茶。玫瑰花、月季花疏肝解郁效果好,有肝郁问题的同学可以泡些玫瑰花茶、月季花茶作为日常饮品,也可添加陈皮增加理气效果、加生姜促进发散、加红糖活血化瘀。
需要注意,玫瑰芬芳性温热,推动气血运行,但多喝、久喝就会耗损气血,导致气血不足。性质温热的红茶、普洱熟茶、高发酵乌龙茶有助于暖身,促进身体循环。
户外运动。孔子与弟子对话时曾点言:“ 暮春者,春服既成,冠者五六人,童子六七人,浴乎沂,风乎舞雩,咏而归。”暮春三月最适合穿上春天的衣服,呼朋唤友外出踏青,沐浴、吹风、唱着歌回家,好不自在。
拉伸筋骨。肝主筋。筋的活动有助于疏通肝经。
【 肝主藏血 】
肝属木,需要依靠脾土的滋养,土壤肥沃了,树木才能茁壮成长。人体的脾脏吸收五谷之精华,将其化生为气和血去滋养人体,其中,血就储藏在肝脏中。
当肝脏藏血不足时,肝脏得不到津液的滋养,就会导致肝火过旺。
长期不吃主食的人容易气血不足,脾化生血不足,肝藏血就不足;
经常熬夜耗损肝血,肝脏不能正常代谢就会积攒过多毒素;
长时间看电脑、手机、电视,过度用眼,耗损肝血;
脾气暴躁常常发怒也会伤肝;
……
表现如下:
脾气暴躁(怒伤肝,肝血不足时津液无法平息肝火,就会更加容易愤怒)
眼睛干涩发红(肝开窍于目,眼睛能最直接的反应出肝脏的状态,干涩是津液不足,即肝血虚)
咽喉、牙龈肿痛
口舌生疮
口苦尿黄
头顶痛(肝经经过头顶,春天肝阳上升,肝经瘀堵在头顶处时就会出现头痛)
……
解 决 办 法
不熬夜!这个很重要,很简单,但是大家往往都做不到。让肝胆正常排毒,才能有充足的空间留给干净的血液。
清淡饮食,忌宵夜。油腻辛辣的饮食会加重脾胃负担,尤其是晚上吃的太饱脾胃难以消化,不仅无法吸收反而会产生痰湿,导致肝胆湿热重。不过这一点似乎大家也很难做得到。
喝粥、汤水。建议多食用滋阴润燥的粥和汤水,可用百合、山药搭配大米或小米煮粥食用,用银耳、百合、莲子煮汤,秋梨膏、枇杷膏冲水饮用。
喝茶。这真的是最容易的一个方法了。
咽喉肿痛喝白茶,白茶营养成分保留最为完整,没有经过炒制和烘干,滋润清火效果最佳;
眼睛干涩喝枸杞菊花茶,枸杞平肝滋阴,菊花清肝火;
口苦便干小便黄可以喝乌龙茶或者白茶,滋阴润燥;
脾气暴躁喝芳香的乌龙茶、香甜的白茶、芬芳的花茶,芳香的气味最能平复烦躁的情绪,注意避免性质偏热的红茶、烘培度高的岩茶、太新的绿茶,这些茶中的燥感可能会带来火上浇油的效果。
【 脾土养肝木 】
肝主藏血,但不产血,主要还得依靠脾。
脾喜干燥不喜湿,湿重就会抑制脾的运化,从而影响肝脏的机能。湿气的产生与自身和环境都有关系,例如过食生冷、久坐不动、睡前洗头、环境潮湿多雨等。
表现如下:
面部油腻、暗沉(湿气困脾,就像被乌云遮蔽)
眼屎多而发粘(肝胆湿热重)
痰多、黏腻(脾代谢水湿失调就会产生痰,在春天的发散作用下就容易排出体外)
大便不畅且稀、黏(水谷经过脾胃消化处理后会将水化生为津液疏不全身,糟粕则排出体外,但寒湿困脾就会影响正常运作导致水液没能滋养身体,与糟粕一并被排出)
女性白带多、男性阴囊潮湿
脚气、脚趾间有水泡
食欲不振
腹胀、打嗝
身体沉重、体重增加
解 决 办 法
运动排汗。以微微发汗为宜,大量出汗反而会耗损气血。
多晒太阳。阳气有助于排湿,就像太阳晒干湿溚溚的衣服一样。
祛湿汤水。薏米、赤小豆最善利水,尤其是湿气在下身时;芡实健脾补肾,通过增强肾气来带动脾胃机能。脾胃虚寒者可将薏米炒过后再煮。
艾灸。艾草温经散寒通络,最擅长理气血、逐寒湿。
还是喝茶。
首选陈皮普洱熟茶,陈皮味苦、辛,燥湿、理气、化痰效果极佳,普洱熟茶温和暖胃,消食化痰,吃肉太多导致的消化不良、积热过多、油多痰多、胸闷腹胀的尤其适合。陈皮不需要太多,过量的陈皮也会破气,引起气虚。
其次气味芳香的茶也很好,芳香的气味有助于醒脾,增强脾胃机能。玫瑰、月季疏肝解郁,桂花调节脾胃,菊花清肝火。不喜欢花茶的可以喝发酵度高一些的乌龙茶,茶性温和不伤脾胃,芳香滋润,醒脾润燥。
喝茶不仅能排毒,还能放松心情。以健康为目的,投入的去泡茶、喝茶,在与茶接触的这个过程中,慢慢放松身心,渐渐地就能感觉到茶香更加浓郁,感觉也更为敏锐了。
身体的调理不在一时,需要持之以恒。
从每天健康喝茶开始,呵护身体,有质量的生活。
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