很多男生羡慕别人粗壮有力的手臂，不少女生也更喜欢这样的男孩子，因为有安全感。 给大家介绍一个练手臂的动作，坐姿肱三头肌推举。
准备动作：
坐在有靠背的凳子上，双手握住一只哑铃，用手托住哑铃一端的铁块，手臂向上伸直举过头顶，上臂靠近头部并垂直于地面。这是动作的起始位置。注意，如果重量偏大，最好找个人直接将哑铃递到你手里。
动作要领：
保持上臂不动，小臂以半圆形轨迹向头后降低哑铃，同时吸气。直至哑铃降低至极限。
然后收缩肱三头肌，将哑铃举回起始位置，同时呼气。
温馨提示：
呼吸方法：挺伸前臂时吸气，屈降时呼气。
挺伸前臂时切勿摆动上臂，坐在凳上腰部挺直保持坐姿。
（以上图片来自网络）
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