看似简单的引体向上一点也不简单，由于门槛太高，至少50%的男生一个引体向上都做不了，90%的女生更是没戏。但生活中不乏各种挑战极限的牛人，也有把引体向上玩出花的。那么，引体向上的最高境界是什么呢？是街头健身中的双力臂？还是单臂引体向上？
引体向上
不知道大家是否还记得学校体育考试中关于引体向上的考试标准，除了要求下巴拉过单杠，不能借助腰腹力量外，并没有对时间进行规定。如果引体向上做到一半没力气，还能握着单杠恢复体力的话，那是不是代表着引体向上就可以无限做下去啦？没错！引体向上的最高境界就是可以挂在单杠上休息！
在现实生活中还真有这样的人。大家看看下图这位帅哥做的引体向上怎样。
引体向上挑战1
论做引体向上的姿势，可能很多人会说他做得还不够标准，还是会抖动下半身借力。但这种姿势已经非常接近标准的引体向上了，还拿姿势说事的话就纯属挑刺了。上图是他刚进行挑战的样子，一口气只做了10个引体向上。如果你以为他就这水平的话，那就错了！
随后，他仅用一只手握住单杠，让另一只手休息。过了几秒钟后，换成另一只手，就这样交替休息。每次休息结束后都会做上5个引体向上，然后再次休息。
引体向上挑战2
你觉得按照这种模式，这位帅哥可以做多少个引体向上呢？不用猜了，用时34分钟，总共做了238个引体向上！
引体向上挑战3
可能有人会不服，如果自己的握力也那么持久的话，说不定可以做得更多。此话不假，确实有人在平地上可以用分组的方式完成更多数量的引体向上。但是如果把普通的引体向上换成单臂引体向上，不知道你会不会佩服人家的绝对力量和耐力呢？
这位牛人就做了这个挑战。下图是他最开始时的样子。
单臂引体向上挑战1
论单臂引体向上的姿势，毫无挑剔可言。当然，他是按照左右手交替完成单臂引体向上的，期间也会像上边那位帅哥那样进行休息，力量恢复后再进行下一组。
单臂引体向上挑战2
依旧是相同的模式，大家觉得他又可以做多少个呢？他挂在单杠上长达42分钟！左手和右手分别做了35个引体向上！
单臂引体向上挑战3
也有人说，像他们这种挂在单杠上休息的方式不能算做连续，至少休息的时间不能那么久。其实，这就有点太过严苛了。引体向上即使做得再多，毕竟也属于无氧运动，运动类型就决定了它可以持续的时间范围。也许最初依靠磷酸原系统供能可以支撑30秒钟，依靠糖酵解系统可以支撑到第3分钟（运动能力强的还会延长），但还是会在短时间内因乳酸堆积而产生酸痛，最后停止运动。
强壮的前臂
很多人都做过单杠悬垂，大家不妨掂量一下自己的水平，是30秒掉还是1分钟？反正超过5分钟的没多少人。想提高引体向上的数量？多做做单杠悬垂真的不失为一个好方法！
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