最具男人气概的健身运动-宽距俯卧撑

锻炼肌肉：胸大肌

准备：双手支撑身体，双臂垂直于地面，两腿向身体后方伸展，依靠双手和两个脚的脚尖保持平衡，保持头、脖子、后背、臀部以及双腿在一条直线上。

过程：两个肘部向身体外侧弯曲，身体降低到基本靠近地板。收紧腹部，保持身体在一条直线上，持续一秒钟，然后恢复原状。

提示：动作重点：全身挺直，平起平落。一般情况下可以分两种呼吸方式：一种是每次俯卧时吸气（一定只能用鼻）撑起时就吐气（可以用鼻和口）。另一种是做二次或者三次就做一次吸气和吐气。以自己感觉不到呼吸困难为准。

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