妮可说:女人要想变得多性感,就得付出多少的努力
练瑜伽的过程,是一个人自我塑造的过程,你练瑜伽有多认真多努力,它就会让你得到多大的收获。一个女人要想变得性感,能给人眼前一亮的感觉,还得靠瑜伽。它能让你实现人生的蜕变,轻松跻身女神行列。
要想减去腹部脂肪,紧实腿部肌肉,塑造完美腿型的话,就要像瑜伽达人这样练。两脚分开一大步,上身弯曲,双手指尖撑地,两脚脚尖垫起,这个体式能让肌肉得到收缩,还能突出腰背的曲线。
坐着也能练瑜伽,右腿弯曲,脚后跟对准大腿根部,左腿向后伸展,上身保持挺直,没有高难度的动作,轻轻松松就能驾驭。你可别小看了这个体式,它可是能瘦身塑形,帮你塑造完美身形体态,还能让你变得更有气质。
如果你内心太过烦躁,相信这个体式能拯救你。手肘撑地,头顶地,双腿用力往上抬,双腿弯曲。练的时候注意把握力道,头朝下能明显感觉有一股清流流入脑海,从而使头脑变得清醒,整个人都会镇静下来。
下一步妮可就要带你瘦腿啦!首先,单膝跪地,两腿之间距离拉开,使左右大腿能构成一条直线,然后左手撑地,左脚小腿翘起,脚绷直脚尖指向天花板,右手向后握住左脚脚尖。每天坚持练习十分钟,瘦腿根本就不是问题!
既能让人变聪明,又轻松简单的体式,莫过于顶峰式了!
1、首先呢,以山式进入,身体自然放松。
2、然后右腿向前迈一大步,以便于双手撑地。而后右脚收回,整个身体构成一个三角形,如果你想更多地活动双腿,可以将腿伸直抬起。
3、每天坚持练习,又瘦身又提高智力,一举两得噢~
仅凭一侧的手脚撑地,最容易出现身体不平衡的问题了。来看看瑜伽达人是怎么做的,左手手掌撑地,右手伸直举起,左脚撑地,脚掌倾斜,有利于防止身体重心不稳而坍塌,右腿自然抬起。手脚最好与撑地的一侧一一对应,这样平衡就容易把控啦!
下面妮可就要带你去体验一把似倒非倒的感觉。首先自然地坐在地上,右腿向右边伸直,左腿屈膝,脚掌朝向右边,双手合十。然后呢身体向左边倾斜,右腿抬起伸直,与地面平行。稍不注意,身体就会侧翻。不过掌握了它的诀窍,会越练越有意思呢!
从无人注意到眼前一亮,你需要在背后付出巨大的努力。坚持练瑜伽,不仅是外在,内在也能随之改变,要想变成性感女人,就看你有多努力啦~
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