妮可说：女人要想变得多性感，就得付出多少的努力
练瑜伽的过程，是一个人自我塑造的过程，你练瑜伽有多认真多努力，它就会让你得到多大的收获。一个女人要想变得性感，能给人眼前一亮的感觉，还得靠瑜伽。它能让你实现人生的蜕变，轻松跻身女神行列。
要想减去腹部脂肪，紧实腿部肌肉，塑造完美腿型的话，就要像瑜伽达人这样练。两脚分开一大步，上身弯曲，双手指尖撑地，两脚脚尖垫起，这个体式能让肌肉得到收缩，还能突出腰背的曲线。
坐着也能练瑜伽，右腿弯曲，脚后跟对准大腿根部，左腿向后伸展，上身保持挺直，没有高难度的动作，轻轻松松就能驾驭。你可别小看了这个体式，它可是能瘦身塑形，帮你塑造完美身形体态，还能让你变得更有气质。
如果你内心太过烦躁，相信这个体式能拯救你。手肘撑地，头顶地，双腿用力往上抬，双腿弯曲。练的时候注意把握力道，头朝下能明显感觉有一股清流流入脑海，从而使头脑变得清醒，整个人都会镇静下来。
下一步妮可就要带你瘦腿啦！首先，单膝跪地，两腿之间距离拉开，使左右大腿能构成一条直线，然后左手撑地，左脚小腿翘起，脚绷直脚尖指向天花板，右手向后握住左脚脚尖。每天坚持练习十分钟，瘦腿根本就不是问题！
既能让人变聪明，又轻松简单的体式，莫过于顶峰式了！
1、首先呢，以山式进入，身体自然放松。
2、然后右腿向前迈一大步，以便于双手撑地。而后右脚收回，整个身体构成一个三角形，如果你想更多地活动双腿，可以将腿伸直抬起。
3、每天坚持练习，又瘦身又提高智力，一举两得噢~
仅凭一侧的手脚撑地，最容易出现身体不平衡的问题了。来看看瑜伽达人是怎么做的，左手手掌撑地，右手伸直举起，左脚撑地，脚掌倾斜，有利于防止身体重心不稳而坍塌，右腿自然抬起。手脚最好与撑地的一侧一一对应，这样平衡就容易把控啦！
下面妮可就要带你去体验一把似倒非倒的感觉。首先自然地坐在地上，右腿向右边伸直，左腿屈膝，脚掌朝向右边，双手合十。然后呢身体向左边倾斜，右腿抬起伸直，与地面平行。稍不注意，身体就会侧翻。不过掌握了它的诀窍，会越练越有意思呢！
从无人注意到眼前一亮，你需要在背后付出巨大的努力。坚持练瑜伽，不仅是外在，内在也能随之改变，要想变成性感女人，就看你有多努力啦~
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