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到了年终岁尾,家家户户都忙着洗物除尘,干干净净迎新年。但身心经过一年的操劳,更需好好保养一番。我们知道,人体在新陈代谢过程中,常常“取其精华,去其糟粕”,但若有害物质得不到及时“清理”,久之就会导致身体功能下降,诱发多种疾病。那么,怎样判断五脏六腑是否成了“垃圾填埋场”,又该如何清理门户呢?
心脏篇
自测
您是否有这些症状?1.舌头溃疡。2.额头长痘。3.失眠心悸。4.胸闷或刺痛。若有此困扰,说明心脏很可能“中毒”了。
排毒攻略
1.莲子心泡茶喝。莲子心虽有寒性,但不会损伤人体阳气,乃化解心脏热毒之佳品。但要注意,胃寒、大便溏泻者不宜多服。
2.按压少府穴排毒。此穴位于手掌第4、5掌骨间,握拳时即小指尖处。按压此穴可发散心火,治疗心悸、胸痛、小便不利等病。
肝脏篇
自测
当您出现这些状况,即说明肝脏有问题:1.右肋下胀满隐痛。2.容易抑郁或性格急躁。3.乳腺出现增生,经前乳腺胀痛明显。4.偏头痛,脸部两侧长痘。5.指甲表面有凸起的棱线或是向下凹陷。
排毒攻略
1.宣泄负能量。所谓“怒伤肝”,长期精神抑郁或突然怒火中烧都会导致肝脏气血失调,影响肝的疏泄功能。因此情绪不舒畅时,应找到一个途径宣泄负能量,如找知心好友一吐为快,切不可憋在心里。
2.早睡。23点至凌晨3点肝脏的解毒作用达到最高峰,且中医讲“人卧则血归肝”,所以养肝的最佳方式就是及时休息补充体能。
3.“青色入肝经”,因此平时可吃些如菠菜、青瓜、绿豆等有滋阴润燥、舒肝养血功效的青色食物。此外,山楂、五味子、枸杞等酸味食物也有保肝之效。
脾脏篇
自测
当身体出现如下状况,则很可能是脾脏有问题:1.面部长色斑。2.白带过多。3.脂肪堆积。4.口臭,唇周长痘或溃疡。5.便秘、溏泻。6.痰多。
排毒攻略
1.所谓思虑过度,脾气郁结,情绪不好时,建议外出欣赏自然美景,避免过度用脑。
2.中医讲“脾乃生痰之源,肺为储痰之器”,老慢支或哮喘患者,可适当服用些益气健脾的食物,如山药、红枣、豆类等。冬季吃些生姜,也有温脾阳、散寒湿之功,并有化痰的作用。
3.按压位于内踝前下方凹陷中的商丘穴有助脾脏排毒,每次3分钟,两脚交替进行。
肺脏篇
自测
肺脏藏毒的特点表现为:1.皮肤干燥。2.大便不畅。3.多愁善感,情绪压抑。
排毒攻略
1.吃苹果。研究发现,经常吃苹果的人咳嗽、生痰的几率比不常吃的人低33%,这是因为苹果皮中的果胶和抗氧化物能减轻肺部炎症反应。另外,白色食物入肺经,可适量服用白莲子、百合、银耳等,有润肺养颜之效。
2.找一个空气清新的地方做做深呼吸,吸气时缓缓抬起双臂,然后突然咳嗽,同时迅速将双臂垂下,使气流从口鼻喷出。重复五六次,有利于排出肺部毒素。
3.排汗解毒。肺主皮毛,经常运动,痛快地出一身汗,让汗液带走体内的毒素会让肺清爽起来。
肾脏篇
自测
肾脏是否有毒?以下症状可帮助判断:1.耳鸣心烦,听力下降。2.皮肤晦暗,眼眶发黑,眼袋明显。3.早生华发。4.腰酸背痛,甚至牙齿松动。
排毒攻略
1.常吃些山药、冬瓜等食物。山药可增强肾脏排毒功能,冬瓜则能刺激肾脏,排出毒素。
2.轻揉脚心。脚心处的涌泉穴相当于人体排污管道的出口,每天按揉5分钟,可辅助排毒。
3.每天饮水至少1200~1500毫升。但晚上临睡前要少喝,以免加重肾脏负担。
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