瑜伽塑身，从了解自己的体形开始

为什么同一套方法对她立竿见影，对你却毫无起色？为什么用尽各种减肥方法，却往往收效甚微？也许这并非你不够克制，不够用功，不够虔诚，而是因为从一开始，你就没有对症下药！

因此在用瑜伽纤体塑身之前，先来了解一下你属于哪种体型吧。

A下半身肥胖型

腹部脂肪集中，臀部平宽且下垂

身上多橘皮组织，伸展纹横生，在腿和小腿肥胖

偶尔便秘

OL型性质的工作，较少运动

过度集中进食，食量大，速度快

不定食定量，喜欢肉食

摄取过多高热量，高糖分的食物或饮品

塑身建议：多尝试瑜伽，普拉提斯，羽毛球，游泳等有氧运动。饮食上采取少量多餐，减少油脂过高食物及冰冷食物的摄取，晚上九点后避免进食。可多喝温热开水以促进身体代谢率提高，平衡脂肪间的密度，畅通淋巴管，促进废物毒素代谢。

B中广肥胖型

胃部以下脂肪肥厚且集中

手脚等末端部位较为纤细

胸腔与骨盆的间距小，没明显的腰部曲线

腹部和臀部较大，且肌肉较硬

食量大，容易暴饮暴食

食量较大，吃饭速度过快

餐后不会运动，喜欢吃完后马上坐下

塑身建议：用不同的运动及按摩方式放松紧张的精神及肌肉，促进身体中部的淋巴代谢，加速局部脂肪的分解。经常地有氧运动。饮食方面以少量多餐，细嚼慢咽为原则，吃完不可马上坐下。

C产后肥胖型

孕后出现明显肥胖

腹部脂肪集中，皮肤松垮无弹性

曲线不匀称，皮肤色素沉淀，偶有妊娠纹现象

身体代谢缓慢，循环系统失调

下肢容易水肿，早晨和晚间对比明显

饮食习惯偏差，高油脂，高蛋白质饮食

食量大，多量多餐

塑身建议：多练习瑜伽中锻练身体中段的动作，加强腰腹部锻炼，加快局部脂肪分解，提高基础代谢率，加速排除体内毒素与废物，强化肌肉弹性与张力，多补充含维生素B群的天然食物，下午四点之后避免摄取高油脂热量食物，拒绝夜宵