那些经常瞎练的健身者有何特征？看完就知道瞎练真要不得

在健身过程中，瞎练是始终存在的，虽说很多人只是随便练练，并不追求效果，但健身太过瞎练，则既不容易出效果，又容易放弃，那这些瞎练的人往往有何特征呢？以下特征，有人可能全有，有人可能只有1-2个。

1、瞎练的人没有目标，健身有不同目的，比如增肌减脂，或者是在家练俯卧撑深蹲保持身材，促进睾酮分泌，而瞎练的人在健身的时候，并没有一个明确的目标，甚至不知道健身的好处。

没有目标的人更容易放弃，几千块的健身卡也沉落箱底，这些人即使去健身房，通常也会看看手机，或者东练一下哑铃，西练一下器械，看起来更象是散步。

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2、瞎练的人心态比较着急，他们追求今天练明后天就得效果，今天跑了5公里，或练器械1小时，期望明后天看到掉称或者是肌肉增长，更有甚者一天两练，拼到全身关节酸痛！

往往拥有这样心态的健身者，会很焦躁，当然因为看不到效果，便会很快放弃。还有些健身新手第一天练的非常狠，结果在厕所呕吐不已，更有甚者练到横纹肌溶解，所以健身一定要放平心态，从最基础的练起。

3、瞎练的人并不爱学习，学习是进步的阶梯，健身教练不是必需品，往往想减肥或者想增肌的人，都更乐于去网络上去学习，请教别人。

而瞎练便不太爱学习，很多时候练着练着肩袖撕裂了，或者是膝关节受伤了，到时就需要休息1个月甚至半年，那无疑是最令健身者们头疼的，所以学习是非常重要的。

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4、瞎练的人爱逞能，瞎练的人往往并不知道这些动作对自己会有何伤害，更有人本没有健身基础，却和人家PK体能，比如有人PK俯卧撑，有人PK深蹲。

曾亲眼看到某健身者和女生PK大腿柔韧性，结果健身房突发清脆的一声“啪”，他的肌腱被自己给搞断了，所以在健身房逞能是万万要不得，也没有意义。

5、瞎练的人要效果却不要饮食，健身圈流行这样一句话“腹肌来源于厨房”，减肥也可以应用于此句话，很多曾经瞎练的人，都期望每天只做100或者200个卷腹就能练出腹肌。

如果想要明确的效果，做好饮食可以事半功倍，反之则甚难见效，不管你是刷脂、减肥还是要腹肌。

6、瞎练的人不注重热身和拉伸，无论如何健身是需要热身的，可以令更多的血液进入目标肌肉群，促进关节滑液的分泌，而很多人却完全忽略了热身。

当然忽略热身的后果是很严重的，比如当你没有热身没有就练卧推，你会感觉肩关节很难受，有“咔咔”的响声，而且更容易产生肩周炎等问题！而忽略拉伸，则肌肉柔韧性不佳，严重的会令体态出现含胸问题。

健身的目的是为了更好的生活，很多时候瞎练给自己的更多的是伤害，如果想要更好的效果，放平心态，经常学习，从而让健身赋予你更好的身体状态，更高的睾酮量，更好的精神状态。