在健身过程中,瞎练是始终存在的,虽说很多人只是随便练练,并不追求效果,但健身太过瞎练,则既不容易出效果,又容易放弃,那这些瞎练的人往往有何特征呢?以下特征,有人可能全有,有人可能只有1-2个。
1、瞎练的人没有目标,健身有不同目的,比如增肌减脂,或者是在家练俯卧撑深蹲保持身材,促进睾酮分泌,而瞎练的人在健身的时候,并没有一个明确的目标,甚至不知道健身的好处。
没有目标的人更容易放弃,几千块的健身卡也沉落箱底,这些人即使去健身房,通常也会看看手机,或者东练一下哑铃,西练一下器械,看起来更象是散步。
2、瞎练的人心态比较着急,他们追求今天练明后天就得效果,今天跑了5公里,或练器械1小时,期望明后天看到掉称或者是肌肉增长,更有甚者一天两练,拼到全身关节酸痛!
往往拥有这样心态的健身者,会很焦躁,当然因为看不到效果,便会很快放弃。还有些健身新手第一天练的非常狠,结果在厕所呕吐不已,更有甚者练到横纹肌溶解,所以健身一定要放平心态,从最基础的练起。
3、瞎练的人并不爱学习,学习是进步的阶梯,健身教练不是必需品,往往想减肥或者想增肌的人,都更乐于去网络上去学习,请教别人。
而瞎练便不太爱学习,很多时候练着练着肩袖撕裂了,或者是膝关节受伤了,到时就需要休息1个月甚至半年,那无疑是最令健身者们头疼的,所以学习是非常重要的。
4、瞎练的人爱逞能,瞎练的人往往并不知道这些动作对自己会有何伤害,更有人本没有健身基础,却和人家PK体能,比如有人PK俯卧撑,有人PK深蹲。
曾亲眼看到某健身者和女生PK大腿柔韧性,结果健身房突发清脆的一声“啪”,他的肌腱被自己给搞断了,所以在健身房逞能是万万要不得,也没有意义。
5、瞎练的人要效果却不要饮食,健身圈流行这样一句话“腹肌来源于厨房”,减肥也可以应用于此句话,很多曾经瞎练的人,都期望每天只做100或者200个卷腹就能练出腹肌。
如果想要明确的效果,做好饮食可以事半功倍,反之则甚难见效,不管你是刷脂、减肥还是要腹肌。
6、瞎练的人不注重热身和拉伸,无论如何健身是需要热身的,可以令更多的血液进入目标肌肉群,促进关节滑液的分泌,而很多人却完全忽略了热身。
当然忽略热身的后果是很严重的,比如当你没有热身没有就练卧推,你会感觉肩关节很难受,有“咔咔”的响声,而且更容易产生肩周炎等问题!而忽略拉伸,则肌肉柔韧性不佳,严重的会令体态出现含胸问题。
健身的目的是为了更好的生活,很多时候瞎练给自己的更多的是伤害,如果想要更好的效果,放平心态,经常学习,从而让健身赋予你更好的身体状态,更高的睾酮量,更好的精神状态。
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