每天坚持做60个引体向上，慢跑30分钟，一年后能打赢普通人吗？

训练就是训练，是为了自己的身心健康，不要带有那么多功利性目标，否则遇到挫折时很容易放弃。

且不说你的训练方式是否得当，就算你真的坚持了一年，无非就是力量比普通人好一点，体能比普通人好一点而已，除此以外，还有什么素质得到了提升呢？

打架需要勇气，需要力量，需要敏捷和爆发力，还有运气，就算是搏击冠军在街头遇到冲突都容易被王八拳放倒，何况你除了体能稍好一点以外，也是一个完全没有针对练习的普通人，普通人对普通人，胜算还是五五开。

从力量与体态的角度，一年下来，打败一个普通人还是没问题的，毕竟60个引体向上，其臂力及上躯干的力量都相当不错。

一般来说格斗的技能分为两种，一种是个体的技术，我称之为“有形技术”，另一种是“无形的技术”，练习击倒对手，对自身的素质与技术必具有一定的要求，如力量、速度、包括自己的内脏抗击打力等等，这些都是围绕着自己的身体训练，而另一种技术就是“无形技术”是围绕着你的对手进行研究的技术，对手的体态，肌肉厚度，脸色神情，臂长。双方在无序的状态下进行寻找对手的弱点，彼此间的距离感、反应速度、预测动作、时机的选择，反击的节奏等等，这些都属于无形的技术，它始终是动态，变化的。如何在这变化瞬间把握它，控制好，就需要与人进行真实的格斗，才能获取这种经验。

因此，60个引体向上，慢跑30分钟，会使你的身体变强壮，个体体质变强了，还要进行模拟的对抗训练才会更有效。图片中蓝色的拳手就是利用了对手的回收，改变角度，顺利的出右拳。这就是距离感，时机，反应。这种战机的把握就需要人与人之间进行交流才会获得。