如果你每天都能坚持做这些运动的话,那么恭喜你,你拥有了一个良好的健身习惯。但是通过这样的运动量,你能造就一个什么样的身材就不一定了。通过你的描述可以看出。你的训练对胸肌,背肌和大腿以及腹部有一定的刺激。 但是你的训练多数是自重训练,缺乏负重。所以说对于肌肉的增长还是有局限性的。
不过你通过这样的训练也会拥有一个不错的身材。也会拥有穿衣显瘦,脱衣有肉的样子。但是跟健身房练力量器械的人比起来还是有欠缺的地方。因为你的训练受局限,所以你的肌肉形态也是受局限的。给你两点建议,仅供你参考。
增加器械训练,比如组合器械,杠铃之类的动作这样才能全面的训练到你的肌肉。这样你的记录心态才会完整,才会显得好看。
尽量不要每天都练同样的部位。因为肌肉需要24小时到48小时之间的休息。所以你练完一次记录之后,要让这个部位休息。让他更好的恢复生长
从现在开始,不要给自己定那么高的目标,每天哪怕十个俯卧撑,十个深蹲,十个卷腹开始,然后跑步十分钟,一星期一星期的坚持下去。
每天都要给自己增加一些重量,循序渐进的增加,从十个卷腹到20个,再到30个,从每次跑十分钟,过渡到20分钟才到30分钟,几个月下来,你距离每天一百个俯卧撑,一百个深蹲,一百个这样那样的训练量还差得很远,但是至少你已经开始付出行动了,你不会花时间问那些废问题,你只会切实的感受到自己身体的变化,感受到肌肉的增长。
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