男性30岁是个黄金点，这之后身体机能进入衰退阶段，所以这个时候的习惯男性健康有很大影响，尤其是肾功能的强弱。

第一、不抽烟喝酒，生活压力的增大，很多时候避免不了抽烟喝酒的场合。尤其抽烟喝酒对肾的负荷相当大，所以为了自身健康，保持不抽烟喝酒的习惯。

第二、经常运动，生命在于运动，经常运动不仅能够增强身体素质，而且对肾功能有很大的帮助，尤其是徒步有氧运动，不受场地限制，老少皆宜。

第三、保持良好睡眠，俗话说“每天睡得好，八十不显老”，每天11点之前入睡，可以更好的保障身体内部各个器官的运行。