全然的经验 感受情绪，将苦痛清除出去

全然的经验 从情绪中解脱--阿迪亚香提

在我们的身心系统里，痛苦的情绪有一种可以每时每刻、日复一日、年复一年的自我再生能力，如果我们想要根除这个再生力，我们必须深入地了解和包容我所说的全然体验，在面对难受情绪的时候，我们常常要么就是压抑，

要么就是很冲动地去做出反应且表现出厌弃，多年以来，我们学会了以这样的方式来处理那些飞入我们人生中令人不悦的情绪和思想，当我们厌离或是回避实相时，我们却为自己的将来制造了痛苦，而这些痛苦也常常如影随形。

这些我们头脑所升起的应对策略，是对发生在我们身上的事情的解释，当我们体验到痛苦的情绪或感觉时，我们的头脑立即就会疯了般地开始给自己制造一个脚本或讲一个故事，以此来说明为什么我们会有这样那样的感觉，当这个过程有进展时，我们就会变得越来越无意识，

当我说无意识的时候，我是在说我们并没有以一种全然敞开的方式去体验所发生的事情，

我们退缩并从体验中跳开，这也是相当正常的，没有人想要糟糕的感觉，所以，退缩以及跳开看起来也正常，但是，当我们在任何时候从直接经验里退缩并且开始编一个故事时，我们就已经进

入了无意识了，

一旦我们进入了无意识，那些当时所产生的情绪就会被锁进我们的身心系统中，它会一直待在那儿并且一遍一遍地重新出现，直到我们有办法去体会那个情绪而不以任何方式进入无意识为止，

当我让人们在那个情绪中对自己讲话时，这会帮助他们听到自己无意识的故事，哪怕我们正总结发生的事情而讲故事听起来似乎非常正常，但重要的是，要记住那些故事是在将我们引入无意识，并且将苦痛锁进我们的身体，

相反，我们需要做的是，找到办法去体察我们的感受，而无需为之制造任何想法，当你开始去体验一种很难受的感觉时，你会看到，它常常伴随着一段回忆，当你在脑海里回放那段记忆，如果你不带任何故事和结论，只是充许它存在的话，

你就会感觉到那个情绪开始从你的系统中释放掉它自己了。这可能不是立即就可以完成的，事实上，一开始体验那个苦痛时，它甚至会变得更强烈，但是，这只是因为你正在以一种有意识的方式去体验它，而非以一种麻木的或是抽离的方式去体验。

你现在正与这种一个片刻接着一个片刻的苦痛体验变得十分亲近。

我们的身体非常知道如何将苦痛清除出去，举例来说，当我们苦的时候，我们的身体就会试着通过冲刷掉痛苦和有毒的情绪来净化自己，但是，身体一方面正试着帮助我们放下苦恼，另一方面，头脑却正好相反，

它不停地用它的故事和结论为我们反复制造伤害，最具挑战性的事情是，无论我们对于生命中那些痛苦的时刻下了什么结论，这些结论都看起来非常公正，因为我们的头脑非常聪明，它会找出大量的证据证明我们头脑中关于所发生的事情的看法是多么客观公正。

下一次，当你开始感觉到某种非常强大的情绪时，看着你是否可以听到自己头脑所创造出来的观点，不要带任何评判迟疑或否认去听，你也许需要把它记下来，否则的话，它看起也许相当混乱，一旦你触碰到那个故事，观点或是结论，经由它强化的某种情绪  那么，

你就可以邀请你自己不带任何故事地去体验那件同样的事情，不用担心，如果你想要回去的话，那个故事还会继续在那儿，通过以这种方式的探询，你的身体会开始感觉到一种分别，那是介于自然的，纯粹的情绪于老旧的根深蒂故的通过故事维系情绪之间的分别。