女人最迷人的样子,是经济独立、身材自律、努力生活的样子。
而你的身材,往往藏着你的生活方式。
一个暴饮暴食、从不锻炼,生活混乱的人,往往身材失调
一个饮食节制、经常运动,生活规律的人,往往身材匀称
你愿意成为哪种人?
燃脂动作一
来到半船式,双手抱紧头部
屈膝,腹部用力靠近大腿
重复8次
燃脂动作二
侧卧在垫子上,右手掌心撑住头部,右腿屈膝
左侧腹股沟发力,带动左腿向上抬,脚背指向前方
一组8次,然后反方向练习
反复练习3组
燃脂动作三
进入虎式,右腿垂直地面,骨盆端正,不要翻髋。
臀肌发力,吸气左腿抬高
呼气,腿部后侧发力用膝盖尽力触碰额头
重复8次,反方向重复
反复练习3组
燃脂动作四
跪坐在垫子上,沉肩,双手侧平举,微屈肘
向前画圈10次,然后反方向
共练习2组
燃脂动作五
盘坐在垫子上,沉肩屈肘,掌心向前
吸气手臂外展,打开胸腔,呼气内收肘关节靠近彼此
一组10次,休息30秒,反复2组
燃脂动作六
仰卧在垫子上,双脚抬高60度
腹部核心发力,左右腿上下交叉,不要腰部代偿发力
一组10次,休息30秒,反复2组
柔软如少女的身躯,美丽纤细的腰身,是每个女人的梦想。所以女人永远无法绕开瘦身这个命题。瘦下来,你就可以轻松驾御各种露腰装,而且瘦腰能把人整体身材拉长,让你看起来更苗条更修长!
常练瑜伽,不仅仅人瘦了,身材好了,身体也好了。朵蓝老师的这套《纤体塑型秘籍丨重塑女性完美身材》给大家带来的是纤细塑形的瑜伽课程,常练这套瑜伽课程有助于刺激身体器官,燃烧多余脂肪,收紧肌肉,美化体型,祛除细纹,让你越练越美,美如20岁!
在春暖花开的时节一个人瑜伽,不为别的,只为遇见更好的自己。
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