瑜伽金刚跪的妙处
你知道几个?
从中医的角度出发
金刚跪对身体是有很大的好处
金刚跪
双膝并拢在垫子上,臀部坐在脚后跟
脊柱立直,肩膀下沉
不要塌腰,双手放在双膝或十指交扣
金刚跪有哪些好处?
1,帮助促消化,越“跪”越苗条,保持10分钟左右,饱胀感会减轻很多,僵硬者或年长者可以在膝盖下方卷毛巾,或臀部下方放瑜伽砖。
2,很多女性一到冬日手脚冰凉,金刚跪可以让气血流向膝盖,有驱寒作用,可以调理气血。
3,金刚跪可以拉伸腿前侧,疏通经络,消除腿部肿胀感。
4,同时可以平复心情,减少焦虑,修身养性,建议闭上眼睛,放点轻音乐。
金刚跪很简单
可以让家人一起练习
腹胀,脚寒,睡眠烦躁的人
都可以经常练习
完
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