不用多练,一个体式足够——倒立。
瑜伽倒立被称为“瑜伽体式之王”,对身体有诸多好处。
医学家高度评价倒立运动:“倒立五分钟,相当于睡眠两个小时”!
体式功效
1、能治疗:神经衰弱、消化不良和便秘、喉咙充血、肝脏或脾脏充血、内脏下垂、疝气、哮喘
2、促使大脑血液流通、减轻压力、改善腰酸背痛、提高睡眠质量、坚固脏器、加强平衡与协调能力
3、使面部获得更多的养分,额头光洁,肤色自然。肌肉线条自然流畅,身体更修长,曲线诱人。
练习要点
吸气时,抬起腿部向上倒立;
感受身体倒转甲状腺出受到的挤压;
保持呼吸均匀,顺畅。
切勿急于求成,伤及身体。
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