视频丨加强背部力量，缓解疼痛！试试这套瑜伽动作

随着工作的繁忙以及加班的增多，再加之运动量的减少、不良的坐姿，背痛成为困扰诸多白领的顽疾。

但其实不只是久坐容易背痛，日常锻炼中也会出现这样的情况。

在瑜伽练习中就经常会感到背部疼痛，遇到此情况时，人们一般会采用拉伸修复的方式去调理。

但除了拉伸修复以外，要缓解背部的疼痛，也需要给背部加点力量。不然，这种拉伸也只是暂时性的缓解疼痛而已。

所以，借助瑜伽带有效帮助我们缓解背部疼痛，拉伸背部紧张肌肉。

注意要点

• 锻炼时注意保持顺畅呼吸，延展脊柱，保持背部挺直；
• 如有脊柱侧弯、腰椎间盘突出或者有颈椎病的人建议先康复身体，身体康复后，再加强力量练习。

体式功效

• 缓解背部疼痛，加强背部力量；
• 释放日常工作疲惫，而且有持久性的效果。

年轻从来不是真正的资本，健康才是！

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