细腰不仅仅是为了好身材，它更是健康的重要指标。
看起来不胖，小肚子却很“可观”，这就是典型的腹型肥胖。脂肪囤积在肚皮下面，肚子里面的各种器官会跟着一起“胖”，内脏运转会吃力，又叫「内脏型肥胖」。
按照目前的标准，如果成人男性腰围 ≥ 90 cm，女性腰围 ≥ 85 cm，就算是超标了。
所以，马甲线、人鱼线、A4腰、八块腹肌走起来~
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体式要点：
桥式变体1：双脚与髋同宽；掌心向下用力；保持肩部放松。
仰卧触脚跟：颈部放松；收紧核心。
仰卧屈膝：掌心向下用力；收紧核心。
2
注意事项：
收紧核心，不要憋气。
当提到“收紧核心”时，由于对腹部的感知很弱而找不到感觉。
要多练习针对腹部的体式，启动它，同时也会使加大我们对腹部的关注，从而循序渐进地改正腹部习惯性放松的状态。
感受瑜伽旅途中的美丽风景，接受瑜伽馈赠给我们的珍贵的礼物。
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