当身体里的能量滞留在体内的某一部位,人体代谢系统就无法正常运转,造成局部脂肪堆积。
比如拜拜肉、富贵包,让不良体态无处遁形,完美的身材大打折扣,拉低整体形象“分数”!
那该怎样消除这样的情况呢?
莫慌莫慌,今天就跟瑜小编一起进行手臂的锻炼,不仅促进手臂区域的气血运行,消除拜拜肉、富贵包,还能放松肩颈,美化线条。
体式要点:
1
手臂划圈
双腿分开,与髋同宽,手臂抬起,掌心朝外,自然呼吸,开始画圈,正反两组,每组5个。
注意:如果肩颈不舒服的手臂可以向前。
2
手臂上下抬
双腿分开,与髋同宽,手臂折叠,掌心向前,吸气向上,吐气向下,一组15个。
注意:肩膀放松,肩胛骨放松向下。
3
手臂前后动
双腿分开,与髋同宽,手臂折叠,四指内收,拇指向后,前后运动,一组15个。
注意:肩胛骨发力,腹部收紧,肩放松,胸上提,肩下沉,肩胛骨内收。
4
手抱头前后动
双腿分开,与髋同宽,双手抱头,前后运动,一组15个。
注意:头给手一个抗阻的力,头不能低。
5
注意事项
可以根据自己的情况,加大练习量,同时记得每次运动完要拉伸放松。
瑜伽是一项运动,它能强身健体、塑造美丽线条;瑜伽是一种生活,它超越了运动,甚至成为习惯。
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