视频 | 消除拜拜肉，消除富贵包，还能放松肩颈！

当身体里的能量滞留在体内的某一部位，人体代谢系统就无法正常运转，造成局部脂肪堆积。

比如拜拜肉、富贵包，让不良体态无处遁形，完美的身材大打折扣，拉低整体形象“分数”！

那该怎样消除这样的情况呢？

莫慌莫慌，今天就跟瑜小编一起进行手臂的锻炼，不仅促进手臂区域的气血运行，消除拜拜肉、富贵包，还能放松肩颈，美化线条。

体式要点：

1

手臂划圈

双腿分开，与髋同宽，手臂抬起，掌心朝外，自然呼吸，开始画圈，正反两组，每组5个。

注意：如果肩颈不舒服的手臂可以向前。

2

手臂上下抬

双腿分开，与髋同宽，手臂折叠，掌心向前，吸气向上，吐气向下，一组15个。

注意：肩膀放松，肩胛骨放松向下。

3

手臂前后动

双腿分开，与髋同宽，手臂折叠，四指内收，拇指向后，前后运动，一组15个。

注意：肩胛骨发力，腹部收紧，肩放松，胸上提，肩下沉，肩胛骨内收。

4

手抱头前后动

双腿分开，与髋同宽，双手抱头，前后运动，一组15个。

注意：头给手一个抗阻的力，头不能低。

5

注意事项

可以根据自己的情况，加大练习量，同时记得每次运动完要拉伸放松。

瑜伽是一项运动，它能强身健体、塑造美丽线条；瑜伽是一种生活，它超越了运动，甚至成为习惯。

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